自制低脂營(yíng)養(yǎng)餐，健康又美味！
曾經(jīng)有一段時(shí)間，我給自己準(zhǔn)備了一系列的低脂營(yíng)養(yǎng)餐，遵循合理的營(yíng)養(yǎng)配比，包括了淀粉、肉類(lèi)、蔬菜和水果。雖然沒(méi)有嚴(yán)格按重量控制，但每餐基本上都吃不飽，只能說(shuō)是八分飽吧。不過(guò)吃完后感覺(jué)很舒服，不油膩，胃也沒(méi)有負(fù)擔(dān)。

讓自己愛(ài)上做飯的小竅門(mén)：
使用自己喜歡的餐具
做好飯后拍照
心情會(huì)特別好哦~

下面是一份健身房提供的營(yíng)養(yǎng)餐食譜，供大家參考：
早餐（一）7:00-8:00
全麥面包2片，2個(gè)蛋清，一杯牛奶或豆?jié){，一份果汁，少許蔬菜沙拉。
早餐（二）7:00-8:00
一碗粥，涼拌小菜，2個(gè)蛋清，足量主食。
加餐10:00
米飯、面食、水果一個(gè)或含碳水的零食。
午餐11:00-12:00
米飯或面食，各種蔬菜，瘦肉類(lèi)（去皮雞肉、牛肉或魚(yú)肉等低熱量高蛋白肉類(lèi)）
加餐：
一杯奶或一個(gè)水果，2片面包。
晚餐：
粗糧自選，粥類(lèi)，大量蔬菜，150g瘦肉類(lèi)。

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