孕期午餐：簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)沙拉，美味又低脂
在等待第一次B超的這段時(shí)間里，我想和大家分享一些關(guān)于孕期飲食的小心得。每天我都會(huì)記錄下自己的食譜，希望能給大家一些參考。今天就來(lái)看看我今天的午餐吧，簡(jiǎn)單又美味，而且低脂營(yíng)養(yǎng)哦！

今天的午餐就是這份沙拉啦！雖然沒(méi)想好名字，但你們可以幫我想一個(gè)嗎？

小葉菠菜：如果你在國(guó)內(nèi)買不到小葉菠菜，可以用生菜代替，不過(guò)菠菜的葉酸含量更高哦。

煮熟的蝦：直接放在菠菜上就可以了，簡(jiǎn)單又方便。

自制沙拉醬：這個(gè)超級(jí)簡(jiǎn)單，只需要橄欖油、一點(diǎn)點(diǎn)醋、一點(diǎn)點(diǎn)鹽和蜂蜜（如果你體重較大可以不加蜂蜜，便秘的話可以多加點(diǎn)）。我還加了一小勺花生醬或者杏仁醬，攪拌均勻就好啦！

牛油果：我放了一顆牛油果，增加了飽腹感和健康油脂的攝入。如果你不喜歡吃牛油果，可以換成番茄，不過(guò)醋就要少放點(diǎn)。

堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)棒：我還掰碎了一塊堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)棒，里面的葡萄干和芝麻簡(jiǎn)直香翻了，口感也上了一個(gè)層次！沒(méi)有的話可以用腰果、杏仁或者其他堅(jiān)果代替，味道超級(jí)香。

酸奶和豆?jié){：我還加了一罐酸奶和一杯自己打的豆?jié){，早上喝了一杯低咖啡因的伯爵茶，下午喝白開(kāi)水或者檸檬水，在辦公室的一天也是健康又營(yíng)養(yǎng)又美味！

仙女媽媽們，記得要吃好哦，心情好了寶寶才會(huì)茁壯成長(zhǎng)哦！

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