6款低脂早餐食譜，簡(jiǎn)單又美味！
減肥的小伙伴們，早餐吃什么真的是個(gè)頭疼的問(wèn)題！今天就來(lái)分享我一周的減肥早餐，做法簡(jiǎn)單，低脂又營(yíng)養(yǎng)，吃起來(lái)毫無(wú)負(fù)擔(dān)，簡(jiǎn)直是喚醒新一天的好幫手！

1?? 燕麥雞蛋餅
食材：雞蛋1個(gè)、燕麥40g
做法：燕麥用開(kāi)水泡3分鐘，然后倒掉多余的水，加入一個(gè)雞蛋攪拌均勻。鍋中刷一點(diǎn)油，倒入面糊煎熟，再配上一杯黑咖啡，完美！

2?? 涼拌雞胸蕎麥面
食材：雞胸肉100g、黃瓜半根、胡蘿卜半根、西蘭花4朵、蕎麥面50g、生抽1勺、耗油半勺、代糖1勺、蒜瓣1個(gè)、料酒適量
做法：雞胸肉切塊冷水下鍋，放料酒煮熟后撈出。胡蘿卜和黃瓜切絲，焯水2分鐘，西蘭花也焯水兩分鐘。蕎麥面煮熟后，加入醬汁（生抽、耗油、代糖、蒜末、溫水）攪拌均勻即可。

3?? 全麥吐司披薩
食材：熟雞胸肉100g、黃瓜半根、胡蘿卜半根、番茄1個(gè)、雞蛋1個(gè)、全麥吐司1片、醬料適量
做法：吐司片搟薄，放上切好的番茄片，再放胡蘿卜和黃瓜絲，加上雞胸肉塊，喜歡什么醬料就放什么，最后澆上雞蛋液，放入烤箱中180度預(yù)熱烤15-20分鐘。

4?? 法式厚吐司片
食材：厚吐司1片、花生粉10g、雞蛋1個(gè)、牛奶50g
做法：雞蛋打散后加入牛奶和花生粉攪拌均勻，把厚吐司放進(jìn)去浸泡冷藏過(guò)夜。第二天拿出來(lái)放烤箱中180度烤20分鐘，再配上喜歡的水果，完美的一餐！

5?? 青提桃子酸奶三明治
食材：吐司4片、青提9顆、水蜜桃小半個(gè)、希臘酸奶適量
做法：在吐司上抹一層酸奶，放上青提，再涂抹酸奶蓋上吐司。另一片吐司涂抹酸奶，放水蜜桃，再涂抹酸奶蓋上吐司。用保鮮膜包裹放入冰箱中冷藏一夜，對(duì)半切開(kāi)即可。

6?? 蘋(píng)果刷油湯
食材：蘋(píng)果1個(gè)、鹽1小勺、蜂蜜1勺、白開(kāi)水適量
做法：蘋(píng)果洗干凈切小塊，放入碗中加鹽和蜂蜜，再加適量白開(kāi)水，用保鮮膜封住，放入冰箱中冷藏半個(gè)小時(shí)。

這些早餐做法簡(jiǎn)單，味道也不錯(cuò)哦~ 像吐司那些可以配上一杯黑咖啡或者鮮榨的果汁，簡(jiǎn)直完美！

我平時(shí)除了每天吃這些減肥餐外，還會(huì)喝宓生源佳人立嗖膏。這個(gè)里面有14種食材，可以祛濕減肥。建議每天喝兩次，早上和晚上各挖兩勺用水一沖就行了，非常方便簡(jiǎn)單！這樣減肥的效果比吃減肥藥和運(yùn)動(dòng)要快很多，而且還不反彈！

我喝了一瓶后，早上起床變的有精神了，臉上出油和長(zhǎng)痘痘也變少了，減掉了14斤肉肉呢！減肥的小伙伴們可以試試哦~ 男生女生都可以！

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