8道低脂美味減脂餐，某手又營(yíng)養(yǎng)！
減脂餐來啦～簡(jiǎn)單又美味，低脂低卡，營(yíng)養(yǎng)豐富，快來試試吧！

油菜炒豆皮
步驟：
油菜洗凈掰開備用，豆皮切絲，蒜切片，小米辣準(zhǔn)備
熱鍋少油，放入蒜片炒香，加入油菜翻炒
倒入豆皮，加入生抽2勺和適量鹽，翻炒均勻
出鍋前撒上小米辣提味即可

娃娃菜豆腐煲
步驟：
準(zhǔn)備食材，豆腐煎好備用
鍋內(nèi)少油，炒香蔥花后倒入娃娃菜炒軟
加入木耳和低脂火腿腸翻炒
加入生抽2勺、耗油和老抽各半勺，可加少許鹽
倒入豆腐燜一分鐘，出鍋前撒蔥花即可

西蘭花番茄炒雞蛋
步驟：
準(zhǔn)備西蘭花、雞蛋、番茄、木耳和蒜切片
西蘭花木耳焯水過涼，雞蛋提前炒熟備用
熱鍋少油，炒香蒜末后倒入番茄炒出汁
加入西蘭花、木耳和雞蛋，翻炒均勻
加入生抽2勺和蠔油1勺，翻炒均勻即可

香煎雞胸肉
步驟：
雞胸肉切片處理，腌漬20分鐘
腌漬料：姜絲、蒜片、生抽2勺、蠔油1勺、適量鹽和黑胡椒
鍋中少油，煎至金黃，搭配生菜蘸點(diǎn)燒烤料超級(jí)美味

包菜胡蘿卜炒雞蛋
步驟：
包菜和胡蘿卜切絲，雞蛋炒熟備用
熱鍋少油，炒香蒜蔥后倒入胡蘿卜和包菜翻炒
加入雞蛋，加入生抽2勺、蠔油1勺和適量鹽，翻炒均勻即可

黃瓜炒雞蛋
步驟：
黃瓜切片，雞蛋炒熟備用
熱鍋少油，炒香蔥花后倒入黃瓜翻炒
加入雞蛋，加入生抽2勺和適量鹽，翻炒均勻即可

無油鹵雞腿
步驟：
雞腿去皮劃幾刀，冷水下鍋加蔥姜料酒焯水煮出沫撈出清洗
雞腿和雞蛋重新放入鍋中，加水沒過食材
有鹵料包放鹵料包（無料包：茴香、八角、桂皮、香葉、花椒），不管有無鹵料包都要放干辣椒、蔥姜、生抽、老抽、鹽和雞精
大火煮開轉(zhuǎn)中火燜30分鐘即可，時(shí)間越長(zhǎng)越入味

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