9道美味低卡減脂餐，健康又瘦身！
分享一些超級美味的減脂餐，低卡又飽腹，適合正在減脂的姐妹們！

??1: 金針菇蒸雞腿
雞腿兩面劃幾刀，加入料酒、生抽、蠔油、老抽、米辣、姜絲和黑胡椒粉，腌制半小時(shí)。
碗里鋪上金針菇，放入雞腿和腌汁，蒸半小時(shí)。

??2: 番茄雞蛋滑牛肉
牛肉腌制：加入生抽、蠔油、淀粉和少許油，腌制10分鐘。
雞蛋少油炒熟備用。
牛肉炒至八分熟，少油爆香蒜末，加入番茄炒出沙，放入雞蛋和牛肉炒勻出鍋。

??3: 土豆泥生菜沙拉
土豆和雞蛋蒸熟，搗成泥，帶點(diǎn)顆?？诟懈?。
調(diào)一個(gè)油醋汁：兩包生抽、陳醋，淋入料汁拌勻。

??4: 蒜香生菜拌雞蛋
生菜焯熟，煎兩個(gè)荷包蛋。
少油爆香蒜末，調(diào)個(gè)料汁：兩勺生抽、一勺蠔油、少許代糖和適量淀粉拌勻，倒入鍋里煮至濃稠。
淋入醬汁，拌勻即可。

??5: 番茄豆腐金針菇湯
準(zhǔn)備食材，番茄塊出沙，加入適量清水煮開后煮5分鐘。
加入金針菇，煮三分鐘后加適量鹽，最后加入雞蛋和適量生抽。

??6: 清蒸鱸魚
鱸魚切塊，放入姜片和適量料酒，水開后上鍋蒸8分鐘。
拿掉姜片，倒掉水份，腌制5分鐘。
勾生抽雙勺、蒸魚豉油和少許熱水拌勻，加入蔥花。

??7: 涼拌蝦仁
蔥蒜小米辣切好備用。
鍋底放蔥段和姜片，淋入適量料酒、香油、陳醋，全部變色后完成。
適量涼白開拌勻即可。

??8: 菠菜雞蛋湯
菠菜焯水，雞蛋少油炒熟撈出。
加入開水放入菠菜，加入適量鹽和白胡椒粉，完成。

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