亮眼控肥 江灣教育集團(tuán)推出健康訓(xùn)練營

當(dāng)孩子們稚嫩的臉上架起厚厚的眼鏡，心靈的窗戶上就蒙上了一層陰影。當(dāng)孩子們因?yàn)槌剡^胖而喪失自信，心靈必定會(huì)受到傷害。

我們要讓孩子的眼睛更明亮，體型更合理，給他們一個(gè)光明的未來、自信的明天。

2020年，新區(qū)全面推進(jìn)亮眼控肥行動(dòng)。江灣教育集團(tuán)不僅將亮眼控肥行動(dòng)納入常規(guī)工作，更全新創(chuàng)設(shè)區(qū)內(nèi)首家“身材”研究院——健康訓(xùn)練營，專為超重和肥胖的小朋友們制定專屬的運(yùn)動(dòng)健身和飲食計(jì)劃。

訓(xùn)練營的第一批學(xué)員如何選定？

每學(xué)期開學(xué)初，學(xué)校會(huì)進(jìn)行全校范圍內(nèi)的體測(cè)，記錄全校學(xué)生的身高體重?cái)?shù)據(jù)，并計(jì)算出對(duì)應(yīng)數(shù)值。

學(xué)校根據(jù)國家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)（2014版）中的體重指數(shù)（BMI）單項(xiàng)評(píng)分表篩選出了160個(gè)超重和肥胖的小朋友，由陳炯鵬、章凌飛、金銀杰三位老師帶領(lǐng)共同開啟了減肥之旅。

如何讓鍛煉更高效？

每天大課間時(shí)間共30分鐘，除了基礎(chǔ)熱身活動(dòng)外，如何讓鍛煉更高效讓孩子們覺得更有趣成為帶隊(duì)老師面臨的新問題。

考慮到小朋友們跑步不一定能跟上大部隊(duì)，老師們決定以原地或短距離練習(xí)為主。

配合繩梯練習(xí)和Tabata燃脂訓(xùn)練，利用學(xué)校體育館的大屏，配合動(dòng)感的音樂，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，讓孩子們?cè)敢庥?xùn)練，愛上訓(xùn)練。

吃什么？怎么吃？營養(yǎng)健康最重要！

“管住嘴，邁開腿”是減肥最重要的原則，孩子們運(yùn)動(dòng)增加的同時(shí)，如何讓孩子們吃的健康也成了難題。帶隊(duì)老師們主動(dòng)找到學(xué)校后勤負(fù)責(zé)人，和大廚們一起為孩子們定制了一套健身營養(yǎng)餐。

學(xué)校營養(yǎng)餐的設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)為兩個(gè)方面：一是能量，保證有適量的能量；二是營養(yǎng)，減少糖分的攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和纖維素的攝入。

足量的蛋白質(zhì)可以保證在運(yùn)動(dòng)過程中肌肉的恢復(fù)與增長(zhǎng)，以粗糧為代表的纖維素可以增加學(xué)生的飽腹感，減少糖分的攝入同時(shí)也可以減少熱量的攝入。

家校攜手，健康成長(zhǎng)

減肥之路辛苦漫長(zhǎng)，除了孩子們的努力外，家長(zhǎng)們的理解配合也至關(guān)重要。在訓(xùn)練營開始前，學(xué)校召集家長(zhǎng)座談會(huì)，面對(duì)面為家長(zhǎng)答疑解惑。

學(xué)校里的營養(yǎng)餐孩子是否吃得慣？份量夠不夠？下午會(huì)不會(huì)餓？家里的飲食應(yīng)該如何調(diào)整？其實(shí)學(xué)校里的營養(yǎng)餐已經(jīng)由教師團(tuán)隊(duì)試吃一年，在口感上已經(jīng)進(jìn)行了充分的調(diào)整，能夠滿足大部分學(xué)生的口味。營養(yǎng)餐的量對(duì)食量正常的孩子來說是足夠的，同時(shí)明確規(guī)定不能夠加餐，考慮到部分食量較大的學(xué)生會(huì)吃不飽，建議每個(gè)小朋友帶一個(gè)蘋果，也讓學(xué)生養(yǎng)成每日吃水果的好習(xí)慣，補(bǔ)充維生素。家里的飲食需要減少爆炒、油炸等烹飪方式，采用清蒸、水煮等方式為主，考慮到不同營養(yǎng)素的吸收方式不同，建議胡蘿卜類脂溶性為主的維生素可以采用少量的油來炒。

在得到家長(zhǎng)們的支持后，訓(xùn)練營正式開始訓(xùn)練，半個(gè)月后，孩子們普遍瘦了2到3斤，不少家長(zhǎng)在群里反映，有些以前穿著剛好的毛衣變得寬松，肚子也慢慢變小了。

肉眼可見的效果也讓孩子、家長(zhǎng)、老師們更有了信心。每天晚上，家長(zhǎng)們都會(huì)在群里分享自家的晚餐，相互交流，老師也會(huì)對(duì)飲食搭配進(jìn)行指導(dǎo)，幫助家長(zhǎng)更好地進(jìn)行飲食搭配。

讓“亮眼控肥”成為健康生活的代名詞

為了進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，促使學(xué)生能夠積極參與到運(yùn)動(dòng)中來。學(xué)校還在周末開設(shè)健康訓(xùn)練營，發(fā)動(dòng)家長(zhǎng)一起參與運(yùn)動(dòng)，學(xué)生和家長(zhǎng)之間相互鼓勵(lì)，一起進(jìn)步，為營造家庭運(yùn)動(dòng)氛圍也打下了良好的基礎(chǔ)，促進(jìn)了親子關(guān)系。

從本學(xué)期開始，學(xué)校也重抓頭部。從全校范圍內(nèi)，選取了BMI排名前40名的學(xué)生，組成了“特工隊(duì)”，延續(xù)之前的訓(xùn)練方式，從降低難度和游戲活動(dòng)開始，讓學(xué)生體會(huì)運(yùn)動(dòng)的成就感，積極參與到運(yùn)動(dòng)中。

亮眼控肥不僅僅是一種行動(dòng)，更是一種健康生活方式的代名詞。體重減輕，體質(zhì)增強(qiáng)只是一種表面現(xiàn)象，更重要的是我們漸漸地影響著一個(gè)個(gè)孩子、一個(gè)個(gè)家庭的鍛煉習(xí)慣、飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，幫助他們建立起健康的理念，這才是健康訓(xùn)練營最大的意義所在。亮眼控肥、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，金沙湖少年們始終為成為一名體格強(qiáng)健、學(xué)識(shí)淵博的新時(shí)代少先隊(duì)員而不懈努力。

身體健康是人生的基石，亮眼控肥，家校聯(lián)動(dòng)，將健康飲食、多運(yùn)動(dòng)的信念牢記心中，落實(shí)到我們現(xiàn)實(shí)生活中，讓快樂與你我相伴，讓健康與我們一路前行！

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