大家都知道，平時長時間的睡覺休息可以提高我們的身體質量，但是在日常生活當中不注意自己的身體保健，反而對我們的身體不利平時大家需要注意睡覺的一些方式，很多的睡姿會引起不良的后果，那么這樣睡覺睡得再早也不會美容。

　　4種不良睡姿的嚴重后果

　　1、側身睡——皺紋加深

　　這種睡姿有利于維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，減少睡眠呼吸暫停現(xiàn)象。但是側臥會導致眼、鼻、唇部壓力過大，加重笑紋和魚尾紋等。重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現(xiàn)下垂。

　　2、蜷成團——彎腰駝背

　　很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會讓人暫時覺得舒適，但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習慣性駝背，同時睡眠時呼吸也會受到影響，可能會導致大腦供氧不足，應盡量避免長時間這么睡。

　　3、趴著睡——脊柱變形

　　這種睡姿不利于脊柱健康。因為趴著時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發(fā)腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導致皮膚缺水或皺紋增加，同時還會影響呼吸。此外，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。

　　4、雙手上舉——肩膀僵硬

　　這種類似“投降”的睡姿有優(yōu)點也有缺點。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產(chǎn)生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經(jīng)，平時有肩痛癥狀的人應該避免這么睡。

　　那么，怎樣的睡姿才是美容覺的正確姿勢呢?

　　最佳睡姿為半側臥，即身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液循環(huán)，使身心放松，又不至于擠壓臉部造成皺紋。如果不習慣半側臥，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，或者換用質地柔軟的絲質枕套采取全側臥位，以減少面部擠壓。

　　平時大家需要注意自己的睡姿，而且要注意側身睡覺會導致皺紋加深，但是對于孕婦來說，側身睡覺，對于胎兒卻有一定的好處，平時大家需要注意睡覺的姿勢，糾正這些不良姿勢，可以提高我們的睡眠質量，有助于皮膚健康，希望大家注意這些問題。

　　幫助你皮膚變好的食物

　　紅棗

　　棗的營養(yǎng)價值很高，維生素C的含量豐富，又含有豐富的鐵質，有補血良效。但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果較少，若想達到最佳的補血效果，可搭配一些葡萄干、龍眼等食物。另外，紅棗可以經(jīng)常食用，但不可過量，否則會有損消化功能，引發(fā)便秘。同時，紅棗糖分豐富，尤其是制成零食的紅棗，如果吃太多紅棗，容易致胖，若沒有喝足夠的水，還容易蛀牙。

　　芝麻

　　黑芝麻有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。經(jīng)常食用芝麻，能攝取到足夠的蛋白質及維生素E，人體末梢血管的血液循環(huán)會變好，手腳冰冷的情形會有所改善。芝要磨碎后才能被人體所吸收。

　　海藻

　　海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養(yǎng)物質都可以促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的功效。特別是海苔，其除了具有很好的補血功效之外，同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，保護人體免受放射線的傷害。

　　龍眼

　　龍眼肉就是桂圓肉，除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，不管是干的還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補血功效。同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。除了直接吃，還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。但龍眼肉性熱，食用的時候必須要注意適量，否則很容易導致出現(xiàn)上火癥狀。

　　桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

相關知識

4種錯誤睡姿 就算睡得再早也不能美容
睡覺也講姿勢 細數(shù)常見10種錯誤睡姿
上班族午休睡姿不當會傷神經(jīng)
男人睡姿不對也會影響生殖健康
男人怎么根據(jù)睡姿養(yǎng)生
不同睡姿對健康的好處 胃炎向左肝炎向右
仰臥最佳 男性睡姿影響性功能
睡姿不對也會引起疾病
睡姿不對也會引起生病嗎？
孕婦睡覺什么樣的睡姿最好

網(wǎng)址: 4種錯誤睡姿 就算睡得再早也不能美容 http://www.u1s5d6.cn/newsview12636.html