哈佛28天減肥食譜：早餐水果篇
在哈佛28天的減肥食譜中，早餐的西柚和橙子可是主角哦！它們不僅能調(diào)節(jié)體內(nèi)的鉀鈉平衡，還能幫助消除水腫。其實(shí)，大部分柑橘類(lèi)水果都能做到這一點(diǎn)，但西柚和橙子是最優(yōu)選。如果你不喜歡這兩種，也可以根據(jù)圖二進(jìn)行調(diào)整。
改良早餐推薦
雞蛋糕：用粑粑柑代替橙子，味道更獨(dú)特。
手抓餅：加入一些新鮮水果，比如草莓、藍(lán)莓，既美味又營(yíng)養(yǎng)。
我的老朋友：早上來(lái)一杯自制果汁，比如柚子、西柚、橙子、橘子、蘆柑、檸檬等，盡量不要榨汁，這樣才能保留更多的營(yíng)養(yǎng)元素。
減脂期水果推薦
柑橘類(lèi)：柚子、西柚、橙子、橘子、蘆柑、檸檬等都是不錯(cuò)的選擇。
注意事項(xiàng)：盡量避免榨汁，否則營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)損失很大。

記住，減肥期間選擇水果也要多樣化，這樣才能更好地保持身體健康哦！

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