肥胖型糖尿病食譜

肥胖的人都很苦惱。想要輕松的減肥，其實(shí)減肥是可以的，但是要考慮自己的身體狀況，如果本身要是糖尿病患者的話，還是不建議您私自的減肥的，建議應(yīng)該根據(jù)科學(xué)的食譜進(jìn)行減肥。

肥胖型糖尿病食譜

1

餐前：三餐前來(lái)一包凍干桑葉

2

早餐: 

主食:高纖維饅頭或花卷50克~100克（干品）. 

副食: 1、豆?jié){200~300毫升.   2、涼拌蔬菜100克~150克

3

午餐: 

主食:高纖維大米飯、高纖維饅頭或其它高纖維主食75克~100克.（干品） 

副食:

1、瘦肉或雞、鴨、魚(yú)等不超過(guò)50克.   

2、蔬菜200克~250克，清炒或涼拌.   

3、豆腐、雞蛋等.（雞蛋不超過(guò)一個(gè)）  

4

晚餐:   

主食: 

1、高纖維大米飯、高纖維饅頭或餅等其它高纖維主食50克~100克（干品）.  

2、小米粥，綠豆粥或者赤豆粥等，任選一種，每餐25克.（干品） 

副食: 

1、瘦肉不超過(guò)25克. 

2、蔬菜200克~250克，清炒或涼拌.

5

晚上睡覺(jué)前喝鮮純牛奶300毫升，約一杯. 

END

說(shuō)明: 

1

每日所食蔬菜必須依照“糖尿病飲食治療規(guī)則”上指定的品種任選幾種. 

2

每餐前吃一包凍干桑葉，一天共3包，可控制血糖值

3

每日所食蔬菜品種和副食要多樣化，不要單調(diào).   

4

每日烹調(diào)油（植物油）不超過(guò)10克，食鹽不超過(guò)6克清淡為宜. 

5

上午、下午加餐可吃些水果，但不要過(guò)量，不超過(guò)100克為宜.選擇含糖量低的水果，（含糖量在14%以下）:如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、菠蘿、蘋果等.  

6

每日的主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天兩頓大米主食、一頓面主食;或一頓大米主食、兩頓面主食. 

7

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“汗要出透，水要喝夠，便要排清，才能長(zhǎng)壽”，所以說(shuō)糖尿病人在合理飲食的基礎(chǔ)上，每天的水要喝夠，不要等渴了才暴飲

END

2型糖尿病人飲食“三要”

2型糖尿病人飲食“三要”是指——五谷雜糧，如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食，長(zhǎng)期食用可降低血糖、血脂；豆類及豆制品，豆類食品富含蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯；苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長(zhǎng)期服用凍干桑葉，則降血糖和預(yù)防并發(fā)癥的效果會(huì)更好。 

END

2型糖尿病人日常飲食“三不要”

1

2型糖尿病人日常飲食“三不要”———不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點(diǎn)等，因?yàn)檫@些食品含糖很高，食用易出現(xiàn)高血糖；不宜吃含高膽固醇的食物及動(dòng)物脂肪，如動(dòng)物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化；不宜飲酒，酒精能使血糖發(fā)生波動(dòng)，空腹大量飲酒時(shí)，可發(fā)生嚴(yán)重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn)，不易發(fā)現(xiàn)，非常危險(xiǎn)。

END

經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問(wèn)題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。