常吃西紅柿有以下益處：

1.富含維生素C：西紅柿是一種富含維生素C的水果，每100克鮮西紅柿中含有大約14毫克的維生素C。維生素C是一種抗氧化劑，有助于維持身體健康和促進免疫系統(tǒng)功能。

2.預(yù)防心腦血管疾病：西紅柿中的西紅柿紅素具有抗氧化作用，能夠降低膽固醇、降低高血壓，而這些因素與心腦血管疾病有關(guān)。因此，適量食用西紅柿可以預(yù)防心腦血管疾病。

3.促進腸道健康：西紅柿中含有豐富的食物纖維，有利于促進腸道蠕動，幫助排便，從而保持腸道健康。

4.美容養(yǎng)顏：西紅柿中的西紅柿紅素有助于減緩皮膚老化，還有抗氧化作用，可以幫助保持健康的皮膚。

5.增強免疫力：西紅柿中含有大量的維生素C和抗氧化物質(zhì)，這些成分可以增強身體免疫力，預(yù)防感冒等疾病。

適量食用新鮮的西紅柿是有益健康的。但如果對柿子過敏或者有其他疾病需要注意飲食，建議在咨詢醫(yī)生后再進行飲食調(diào)整。

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