馬思純減肥法：治愈減脂期焦慮的秘訣
跟著馬思純的減肥法，年前瘦30斤不是夢(mèng)！

“不是胖瘦自如，而是漫長(zhǎng)、快樂又健康的過(guò)程。多曬太陽(yáng)，尋找世界的樂趣，然后堅(jiān)定地邁開腿、管住嘴?！边@段話真是讓人醍醐灌頂！太對(duì)了！它消除了我減肥期間的多種焦慮。

【不必急于求成，慢慢感受身體變化，想瘦變享瘦】“不是胖瘦自如，而是漫長(zhǎng)、快樂又健康的過(guò)程。”減脂需要時(shí)間，是長(zhǎng)期努力的結(jié)果，不能單用“胖瘦自如”四個(gè)字否定其中的汗水。

減脂期必定是枯燥且折磨人的，但在每分每秒的運(yùn)動(dòng)中，身體會(huì)分泌大量多巴胺產(chǎn)生快樂，在“變得健康”這個(gè)目標(biāo)的驅(qū)動(dòng)下，要學(xué)會(huì)感受快樂。

【身心愉悅，調(diào)整心態(tài)】“多曬太陽(yáng)，尋找世界的樂趣?！?/p>

判斷一個(gè)人是否健康，學(xué)者給出了四大標(biāo)準(zhǔn)：
身體健康：這是最基本的要求，身體沒有明顯疾病，沒有糖尿病和高血壓等慢性疾病。
社會(huì)適應(yīng)能力良好：需要和周圍人群保持良好的人事關(guān)系，對(duì)環(huán)境和人之間也有良好的適應(yīng)能力。
心理健康：在身體中占主導(dǎo)地位，需要保持良好的心情，這不僅有利于個(gè)人的幸福，也能提高生活質(zhì)量。
飲食均衡：在平時(shí)需要保持良好的飲食習(xí)慣，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，既要有充足的蛋白質(zhì)，也要有足夠的蔬菜和水果。

很多人在減肥期間會(huì)崩潰。所以，減肥期間，切記不能鉆牛角尖，保持放松心情，健康瘦身才對(duì)。

【有恒心、有毅力?管住嘴、邁開腿】大家常說(shuō)“七分吃，三分練”，很多人在吃和練上都做不對(duì)。

網(wǎng)上的大部分食譜都是講究一個(gè)“餓瘦”，短期內(nèi)可能真的會(huì)感覺自己瘦了，實(shí)則掉的大部分是身體的水分，內(nèi)臟脂肪基本沒變化，一旦恢復(fù)飲食，還會(huì)迅速反彈。所以，切勿輕信網(wǎng)絡(luò)上的所謂的一周瘦10斤、躺著也能瘦的食譜。減脂期一定要把營(yíng)養(yǎng)吃夠、吃全面，身體才會(huì)有良好的新陳代謝，更有利于提升減肥效率。

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