導語：肥胖并不可怕，可怕的事身邊只有你一個人胖，要學會打扮，好好愛自己。

時代更迭，人們審美發(fā)生了變化。從唐朝楊貴妃“以胖為美”到如今以“瘦”作為衡量俊男靚女的唯一標準，普通人如此，娛樂圈也不例外。

在這個網(wǎng)絡暴力縱橫時代，胖就會被吐槽。面對新起之秀，新鮮血液無數(shù)，明星老炮更應嚴格要求自己。

馬思純無疑是最具代表性的一位，僅用20天暴瘦20斤可謂是涅槃重生，備受矚目。

馬思純是名副其實的童星，從小就在劇組演戲。后因與周冬雨拍攝《七月與安生》雙雙獲得了影后，其精湛演技深受觀眾喜愛和認可，成為許多人心目中女神形象。

外界人眼里，馬思純名利雙收，順風順水，資源拿到手軟，其實她的人生十分跌宕，有段時間還得了抑郁癥，胖到了120斤。

因變胖頻登熱搜，除了收獲無數(shù)吐槽和抨擊外，她還患上了慢性疾病，例如高血壓、脂肪肝、高血糖。

為了自身健康，她開始決心減肥。當然作為易胖體質而言，減肥可不是那么容易，馬思純下了很多功夫。最終，皇天不負有心人，20天暴瘦20斤，馬思純涅槃重生，成功逆襲。

當網(wǎng)友對她減肥方法好奇時，馬思純坦言減肥很簡單，只要做好以下幾點就可以了。

馬思純減肥方法如下：

01第一點控制飲食：

減少糖類攝入，管住嘴。

減少油炸食品攝入，體內油脂也會隨之減少，避免脂肪肝。

減少鹽分攝入，減輕心血管疾病。

02第二點多運動加強體能訓練

（一）多運動

馬思純也和我們普通人一樣，習慣于一些低難度的運動方式，跑步容易堅持，無疑成為了她的運動首選。

跑步消耗卡路里快、增加肺活量、提高人體代謝能力、提高睡眠質量等等。

（二）加強體能訓練

1深蹲每組30下重復五組

2開合跳每組20下重復兩組

3平板支撐兩分鐘

4波比跳20個

5水平轉腰

6挺胸夾背

03第三點多喝水

人體每天應攝入2000—5000含量水，水是萬物之源，多喝水可以加快血液流通，潤腸通便，新陳代謝快，體內毒素脂肪不易堆積，增加飽腹感，減少饑餓感從而達到減肥效果。

04第四點保證睡眠質量

馬思純無論工作多晚都保證自己六個小時睡眠時間，睡眠充足皮膚紅潤、延緩衰老、精神抖擻。

05第五點制定減肥食譜

早餐:

一個雞蛋、一個歐包（55g）、一個蘋果(85g)

午餐:

水煮菜(100g)+雞胸肉(80g)

晚餐:

水果沙拉(150g)+半個蘋果（43g）

06總結:

成功根本沒有什么秘訣可言。如果真是有的話如果真要有，可能就這兩個：第一個就是堅持到底，永不放棄。第二個是當你想放棄時，回過頭來看看第一個秘訣，仍是“堅持到底，永不放棄”。

回顧馬思純分享的減肥秘訣值得我們去學習，對于減肥時段的你是否有所幫助？歡迎下方留言評論。關注+收藏，小編每天分享更多減肥干貨。

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