很多人發(fā)胖是因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，在日常生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對(duì)減肥和防止發(fā)胖非常重要，下一位編輯列舉了9個(gè)日常飲食習(xí)慣，讓你變瘦。

1.食物料理用低油烹飪方法。例如，蒸、煮、鹵、烤、炒、炒、炒、炒、炒，盡量用不沾鍋的工具減少油，增加食物的香味，加入大蒜、姜、蔥、青椒、低脂調(diào)味料和高湯等。

2.飲食速度慢，每頓飯吃30分鐘，每頓飯都要慢慢咀嚼。

3.用餐時(shí)一定要專(zhuān)注，仔細(xì)品嘗食物的味道，不要邊吃邊看電視，邊看邊聊。

4.每頓飯吃之前，不要隨便吃飽，而要事先考慮能吃多少量。

5.三餐食物份量分配:早餐多，晚餐少，三餐都要吃。

6.不吃零食、夜宵、糖飲料。

7.心情不好的時(shí)候，不要去戶(hù)外活動(dòng)或者找朋友聊天，用食物發(fā)泄。

8.吃飽飯后才去逛街，在逛街前列出一張購(gòu)物清單，避免被誘惑，購(gòu)買(mǎi)更多。

9.不要在家里保管立即吃的食物。如果已經(jīng)有這樣的食物，請(qǐng)盡量保管在看不見(jiàn)的地方。

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