核心提示：每個(gè)女性都希望自己能夠擁有一個(gè)苗條性感的身材，不過(guò)每年到了寒冷的冬季自己都會(huì)胖上好多，顯得身材非常臃腫，其實(shí)冬天也是可以減肥的，那么冬天要怎么減肥呢？冬天減肥必須要養(yǎng)成4個(gè)好習(xí)慣，分別是少食多餐、減少熱量的攝入、早起早睡、早晚稱(chēng)體重。

　　每個(gè)女性都希望自己能夠擁有一個(gè)苗條性感的身材，不過(guò)每年到了寒冷的冬季自己都會(huì)胖上好多，顯得身材非常臃腫，其實(shí)冬天也是可以減肥的，那么冬天要怎么減肥呢？冬天減肥必須要養(yǎng)成4個(gè)好習(xí)慣，下面就是對(duì)這些好習(xí)慣的詳細(xì)介紹。

　　冬天要怎么減肥？冬天減肥需要養(yǎng)成的習(xí)慣：

　　1、少食多餐

　　冬天要想減肥成功首先希望大家能夠少食多餐，每天可以吃5頓，每頓飯少吃一點(diǎn)，少食多餐可以讓自己身上的脂肪得到充分的燃燒。建議大家可以在兩餐之間增加一頓，上午加餐可以吃點(diǎn)酸奶和堅(jiān)果，下午加餐可以吃點(diǎn)水果或者牛肉干，保證自己不感覺(jué)餓，又不會(huì)吃的太飽。

　　2、減少熱量的攝入

　　0.5公斤=3500卡熱量。有了bmi值的參照，你就知道自己一天應(yīng)該攝取多少卡路里了。告訴大家這個(gè)目的就是讓大家飲食上節(jié)制一點(diǎn)，如果你不節(jié)制的話(huà)，每攝入3500卡的熱量就相當(dāng)于增重0.5公斤，反之少攝入就減少0.5公斤。

　　3、早起早睡

　　8小時(shí)睡眠足夠了，入睡時(shí)間在晚上11點(diǎn)到12點(diǎn)之間最能保證睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成早睡早起這樣的好習(xí)慣會(huì)讓大家在白天的時(shí)候精神百倍，運(yùn)動(dòng)細(xì)胞很容易被調(diào)動(dòng)起來(lái)，這樣健身的時(shí)候會(huì)有更好的狀態(tài)。

　　4、早晚稱(chēng)體重

　　體重最能讓人警醒，門(mén)口放一個(gè)電子秤，出門(mén)和回家的時(shí)候都稱(chēng)一稱(chēng)。電子秤最大的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)就是精確，能夠準(zhǔn)確到小數(shù)點(diǎn)后兩位，這樣多測(cè)量體重可以限制你的飲食。

　　冬天要怎么減肥？大家要想在寒冷的冬季減肥成功的話(huà)就必須養(yǎng)成上面的4個(gè)好習(xí)慣，只要大家堅(jiān)持下去身材都是可以變瘦的，這樣就能實(shí)現(xiàn)苗條身材的愿望了，人瘦下來(lái)對(duì)于自己健康也是有好處的。

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