秋天這個時候也是我們最容易長脂肪的時期，但是同時秋天也是我們很容易去減肥的時間。在秋天，因為我們穿的衣服比較多，同時我們又需要，吃比較多的東西來抵御外界的寒冷，所以在秋天的時候特別容易長胖，這樣很多的人感覺到非常的抓狂。

　　那么今天我們就來看看秋天怎么樣快速的減肥？

　　首先我們要知道三個原則

　　第一個，不要再聽到別人說減肥的時候就一味的跟隨，減肥是我們自己的態(tài)度。

　　在減肥的時候，不要純粹的想著，只是為了更美，這樣的想法是比較愚笨的，因為如果你只是想要變美的話，那么短期的鍛煉出現(xiàn)的短期效果很容易就會出現(xiàn)反彈，減肥是一種我們生活的態(tài)度，一種積極的生活態(tài)度，可以說是善待我們的表現(xiàn)，通過減肥可以讓我們的形象塑造得更加的理想。

　　第二個，我們要了解減肥，這是一個享受的過程。

　　不是說累死累活的在運動的機(jī)械上面，因為我們上班下班本來消耗的能量就比較高，所以我們要選擇一些強(qiáng)度不太高的有氧運動，不僅可以放松我們的肌肉，同時也可以為我們帶來充沛的精神能量。

　　第三個，減肥并不是單單只是減輕我們的體重。

　　雖然體重也是我們衡量減肥的一個標(biāo)準(zhǔn)，但是也不要單純的只是減輕我們的體重為目的，首先我們要知道我們身體的脂肪哪里最多，讓那些看起來的肥肉變成緊致的肌肉，這樣子的話，整個人就會看起來瘦很多。

　　關(guān)于秋天減肥，保持這幾個習(xí)慣

　　第一，在秋天的時候少吃多餐。

　　在一天，我們可以進(jìn)食五次到六次，但是每次都攝入量都要少，因為不規(guī)則的飲食會讓我們的身體變成脂肪燃燒的機(jī)器。早餐，這是必須要吃的，在下午的時候我們可以吃一些水果或者牛肉干當(dāng)小吃，保證我們在正餐的時候不會有強(qiáng)烈的饑餓感，同時我們在正餐的時候也不要吃得過飽。

　　第二，要想減肥，首先要保證好我們自己的睡眠質(zhì)量。

　　養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天至少有八個小時的睡眠時間，因為養(yǎng)成了這個習(xí)慣之后，我們的運動細(xì)胞就會活躍起來。

　　第三，我們要習(xí)慣早晚都去稱體重。

　　因為體重可以讓我們警覺，在自己家的門口放一個電子秤在出門之前和回家之后都稱一稱，反省一下今天的自己是否有做到減肥的標(biāo)準(zhǔn)。

　　第四，每天都要抽出一小時左右去運動。

　　哪怕生活再忙也要擠出這一點的時間，其實在我們?nèi)粘Ｉ钪?，爬樓梯，走路以及等公交的過程中都是運動的過程，同時，我們可以培養(yǎng)自己的運動興趣，到了秋天寒冷的時候，因為血管收縮可能會造成我們供血不足，所以在秋天的時候，非常適合運動。

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