為什么有些三十多歲的人看起來像二十多歲？你想看起來比同齡人年輕嗎？怎樣才能保持年齡的顏值，避免中年發(fā)胖的情況？我們需要從生活行為入手，養(yǎng)成五個(gè)好習(xí)慣，有效降低發(fā)胖幾率，讓你保持冷凍！

1.遠(yuǎn)離垃圾食品

錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣容易產(chǎn)生毒素，危害身體健康，讓你積累熱量，容易發(fā)胖。有些食物，如巧克力、薯片、辣條等，屬于過度加工的零食。攝入過量后，容易產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，危害身體健康，影響新陳代謝。為了保持健康的體質(zhì)，控制熱量的攝入，我們必須學(xué)會(huì)健康飲食，多吃高纖維蔬菜，主食中粗糧細(xì)糧結(jié)合，補(bǔ)充低脂高蛋白的肉類和奶制品，讓我們的身體更高效地運(yùn)轉(zhuǎn)。

2.加強(qiáng)體育鍛煉。

運(yùn)動(dòng)是抗衰老和預(yù)防肥胖的重要途徑。堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)習(xí)慣再生，提高身體的代謝水平，有助于改善肥胖，抵抗衰老速度，讓你保持凍齡狀態(tài)。我們可以利用瑣碎的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，例如，白天坐1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)10分鐘，晚飯后運(yùn)動(dòng)1小時(shí)?？梢赃x擇有氧運(yùn)動(dòng)或者力量訓(xùn)練。每周至少鍛煉三次，每次至少半小時(shí)，可以讓你慢慢瘦下來，保持年輕和精力充沛。

3.餐前補(bǔ)充食物墊肚子

想要更好的減肥效果，飲食是很重要的一方面。控制飲食并不意味著要一味節(jié)食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時(shí)還能增強(qiáng)飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，復(fù)合益生菌等物質(zhì)更能幫助腸道蠕動(dòng)，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，日常也可以多補(bǔ)充，如果單獨(dú)補(bǔ)充比較麻煩，可以直接使用谷禾輕元，能夠直接滿足以上三種要求。

4.保持樂觀的心態(tài)。

現(xiàn)在的人大多沒有耐心，生活節(jié)奏加快，各種壓力讓你容易產(chǎn)生各種心理疾病，比如焦慮、抑郁。適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)可以釋放壓力，讓你保持樂觀。保持樂觀的心態(tài)可以提高一個(gè)人的抗壓能力和免疫力，也有助于延年益壽。在現(xiàn)實(shí)生活中，要避免負(fù)面情緒的積壓，要放輕松。年輕的時(shí)候會(huì)顯得年輕。

5.學(xué)會(huì)早睡而不是熬夜。

長期熬夜會(huì)加速身體機(jī)能的老化，皮膚粗糙黝黑，精神狀態(tài)不佳，一對黑眼圈讓你看起來老了十歲。只有保持規(guī)律的作息，不熬夜，不過度勞累，身體機(jī)能才能得到及時(shí)的修復(fù)，身體的代謝水平才會(huì)更加旺盛，有助于保持年輕，看起來也會(huì)更加冷凍。

6.保證足夠的用水量。

水沒有熱量，也是人體代謝循環(huán)的主要載體。多喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)，抑制饑餓感的出現(xiàn)，有效控制進(jìn)食欲望，保持身體的代謝循環(huán)，有助于廢物的排出。皮膚會(huì)更加水嫩，脂肪代謝的速度也會(huì)加快。如果你上廁所時(shí)尿液呈黃色，說明你的身體缺水。小便時(shí)顏色較淺，說明水分充足。

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