冬季是最容易發(fā)胖的季節(jié)，清腸道對減肥瘦身很是關(guān)鍵，通過飲食上的控制，排除腸道垃圾是最好的方法不過了。不節(jié)食保證營養(yǎng)和熱能供應(yīng)，吃對食物又能達(dá)到減肥的效果。大廚藝小編在這里為大家推薦幾款冬季減肥清腸排毒餐，讓你吃出好身材。

番薯粳米粥

材料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。

做法：將番薯洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時，加入白糖即可。

功效：番薯含有大量的維生素A和維生素C，這些物質(zhì)除了有著潤滑腸道的效果之外，還能幫助你快速的排毒排便瘦身。

蘋果銀耳湯

材料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個、枸杞適量。

做法：選擇好的銀耳，通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之會減少膠原蛋白，影響護(hù)膚的功效。燉一個1小時后，關(guān)火加入枸杞再悶上半個小時。

功效：銀耳有著益氣清腸的作用，搭配上蘋果和枸杞的話，口感會更好，而且不但能美容更重要的是可以清腸瘦身哦。

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