我們每天都需要排毒，尤其是我們在排毒的過程中也是可以減肥的，下面我們就給大家說說生活中排毒減肥的餐單。

排毒減肥食譜一：最有飽腹感的三餐

早餐：在一杯牛奶中泡上燕麥片，并再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。

午餐：新鮮青菜、吞拿魚，并以糙米為主食。

晚餐：清炒時令蔬菜，重點在于少放油，或以橄欖油代替，另外配一塊去皮的鴨肉。

零食：能量棒。

排毒減肥食譜二：最簡單的三餐

早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加兩片粗糧土司。

午餐：一份雞肉蔬菜沙拉，并以紅薯做主食。

晚餐：一份雞肉蔬菜沙拉，搭配一杯脫脂酸奶。

零食：純正的黑巧克力。

排毒減肥食譜三：品種最多樣的三餐

早餐：在一杯酸奶中拌入新鮮的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麥粥。

午餐：一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯，以及搭配一個土豆和一個白水煮雞蛋。

晚餐：新鮮的時令蔬菜和一份三文魚。

零食：任何喜歡的水果。

排毒減肥食譜四：蛋白質(zhì)三餐

早餐：粗糧土司夾生菜和雞蛋制成的三明治，純天然鮮榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。

午餐：清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮，并以玉米為主食。

晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。

零食：不添加調(diào)味料的堅果類食物。

上面的四個餐單能在我們飲食中幫助我們有效的排毒，同時也能有效的保證我們身體營養(yǎng)的吸收，同時也能達(dá)到減肥的效果吧。

相關(guān)知識

夏季排毒減肥飲品推薦 排毒飲品喝出好身材
怎么減肥 4款減肥飲品讓你越喝越瘦
清體排毒 三款燃脂減肥餐單
7種“美顏排毒”飲品,讓你養(yǎng)生、減肥兩不誤。
排毒減肥吃什么?6種果蔬讓你吃出苗條身材【2】
吃出好身材！16款減肥餐推薦，每天不到1500卡
減肥餐單 吃出苗條身材
局部減肥方法是怎樣的？四款局部減肥法讓瘦出迷人好身材！
蔬果減肥秘方公開 排毒瘦身簡單有效
簡單的5天營養(yǎng)減肥餐譜 讓你越吃越瘦

網(wǎng)址: 介紹4款排毒減肥餐單 不運動讓你吃出好身材 http://www.u1s5d6.cn/newsview172124.html