原標(biāo)題：排毒減肥吃什么 6種果蔬讓你吃出苗條身材

　　體內(nèi)毒素的積累也容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，所以想要瘦身，就要做好排毒減肥的工作。你知道嗎？日常生活中常見的水果蔬菜具有排毒減肥的功效，能夠輕松助你排出體內(nèi)毒素，變身瘦美人！

　　排毒減肥水果1、蘋果

　　蘋果減肥法是曾經(jīng)很流行的一種減肥方法，先不說是否合理，但常吃蘋果確實(shí)有助于排毒清腸，減少脂肪積累。

　　排毒減肥水果2、香蕉

　　香蕉能通便排毒，而且香蕉中的果膠和膳食纖維能產(chǎn)生飽腹感，降低食欲，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。

　　排毒減肥水果3、木瓜

　　木瓜也是排毒減肥的好水果，木因?yàn)楣现泻刑厥獾鞍酌?，它能將脂肪分解，減少脂肪在人體內(nèi)的聚集量。

　　排毒減肥蔬菜4、黃瓜

　　常吃黃瓜，能增加飽腹感，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快食物的消化，同時(shí)還能減少脂肪在人體內(nèi)的沉積，起到減肥瘦身，防止人體發(fā)胖的作用。

　　排毒減肥蔬菜5、冬瓜

　　古人典籍中對冬瓜的減肥效果也有記載，稱其“久服輕身耐老”，想要減肥的人每天可吃冬瓜能起到減肥瘦身的效果。

　　排毒減肥蔬菜6、苦瓜

　　苦瓜能排毒，常吃苦瓜還能降低脂肪和糖類的吸收率，是減肥瘦身不可少的食物。

　　一天排毒減肥計(jì)劃：

　　剛起床：喝鹽溫水

　　每天起床后空腹喝一大杯溫開水，或可加入少許鹽，有助清腸胃。

　　早餐前：按摩小腹

　　早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時(shí)鐘旋轉(zhuǎn)的方式按摩腹部；輕壓約1分鐘后，再改以逆時(shí)針方向持續(xù)按摩，有助于排便。

　　早餐時(shí)：纖維多多

　　早餐可攝取足夠的纖維質(zhì)，有助腸胃健康，并且能夠幫助減肥。

　　下午時(shí)：多補(bǔ)充水分

　　每日都要保證足夠的水分補(bǔ)充，最好保持在2000-2500CC，不僅能夠保持肌膚水嫩，還有助于排毒。

　　晚餐：勿過于油膩

　　晚上是休息的時(shí)間，晚餐盡量不要過于油膩，也不要進(jìn)食高熱量的食物，避免熱量在體內(nèi)累積，使人發(fā)胖。

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