冬天到了，氣候干冷，空氣中的水分也大大減少；寒風(fēng)瑟瑟，大家都穿的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。水喝的少、運(yùn)動(dòng)也少，人體新陳代謝也緩慢了許多。那么漫長(zhǎng)的冬季，體內(nèi)的毒素如何排出就是很多朋友關(guān)心的問題。下面就為大家推薦幾種在冬季排毒養(yǎng)顏效果不錯(cuò)的食物，讓大家在吃的同時(shí)，也能將體內(nèi)的毒素排出，以保持你身體機(jī)能正常運(yùn)行。

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冬季最佳排毒食物

蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值很高，不僅含有豐富的維生素，還有蛋白質(zhì)啊，各種的礦物質(zhì)，對(duì)人體的吸收和利用都是非常不錯(cuò)的選擇?？梢郧宄梭w的自由基，具有排毒通便的作用。

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

Tips：冬天雖冷，但是適量的運(yùn)動(dòng)還是不可少的，特別是對(duì)于上班族，要多喝水、勤走動(dòng)，讓整個(gè)冬天也能充滿活力！

冬天排毒喝什么

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酸奶含有很多的豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定胃腸。本來積存在腸道的毒素，也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔茫兊萌菀着懦?。喝?yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯(cuò)的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強(qiáng)志輕身，不老延年?！狈涿鄹缓S生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

茶葉性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。

冬季排毒湯

材料：排骨(根據(jù)自己喜歡來選擇排骨)，黃豆芽，蔥段，姜片，鹽，料酒。

制作：

把排骨剁成小塊，然后焯水再清洗干凈。

黃豆芽清洗干凈和排骨一起放入煲鍋中，加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火來煲制。

大概煲1小時(shí)左右排骨和黃豆芽就軟爛，湯汁濃郁。這個(gè)時(shí)候關(guān)火把姜片揀去，放入鹽和料酒，撒上蔥段就可以喝了。

此湯湯汁濃郁，營養(yǎng)豐富，更能排清體內(nèi)毒素，讓你一身輕松。

材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。

制作：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。

牛蒡小檔案牛蒡含有“牛蒡貳”的成分，具有促進(jìn)代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動(dòng)。建議每天空腹喝1次。喝時(shí)感覺到微澀，具一點(diǎn)酸味。注意的是，牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。

地瓜點(diǎn)心

材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

制作：

地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛;

.加入蜂蜜調(diào)味，當(dāng)點(diǎn)心吃。

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。建議最好一天吃2次，2餐之間吃。

材料：土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜少許

制作：

將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽);

用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。建議當(dāng)早餐或者晚餐飲用。

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材料：1/2碗糙米、1滴油、少許五寶粉、蘿卜干以及鹽巴。

制作：

先將糙米用水浸泡2個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中，加入鹽巴以及油，蒸熟，

撒上五寶粉以及蘿卜干即可食用。

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。另外，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

材料：冬瓜400g 紅豆200g，鹽適量

制作：

冬瓜洗凈去皮，切塊;

紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。

鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

此外，專家認(rèn)為，排毒主要靠合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。絕大多數(shù)情況下，只要人體自身機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，完全可以依賴自身排毒機(jī)能，無需加以外力。有的人將排毒理解為服用排毒藥物，這是很片面的理解，而且長(zhǎng)期依賴藥物排毒也不一定有好的效果。如果確實(shí)需要通過外力排毒，要找出毒在何處，然后根據(jù)自身具體狀況，在醫(yī)生指導(dǎo)下有針對(duì)性地進(jìn)行排毒。

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