女人冬季排毒

　　女性冬季排毒可以補(bǔ)充纖維質(zhì)食品，纖維質(zhì)食物解毒功效顯著，多吃可消除身體毒性物質(zhì)。進(jìn)食這類(lèi)食物后，體內(nèi)毒素在被小腸吸收前，就可以吸附在食物上，隨著糞便排出體外，由此減少毒素堆積。女性冬季排毒可以選擇的纖維質(zhì)食物有糙米、蔬果等。

　　綠豆湯有助于冬季排毒。綠豆可降低膽固醇，保護(hù)肝臟、避免過(guò)敏。綠豆富含了維生素B、蛋白質(zhì)及氧化鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，女性在冬季常喝綠豆湯，可以加快體內(nèi)毒素的排出，促進(jìn)新陳代謝。而且，秋冬季節(jié)喝綠豆湯，還具有美容養(yǎng)顏功效呢。

　　其實(shí)，女性排毒最簡(jiǎn)單可行的方法就是多喝水，每天補(bǔ)充兩公升水，通過(guò)排尿就可排出毒素，減輕腎臟壓力。不過(guò)，喝水也不是隨便喝的，要掌握時(shí)間。晨起喝水可補(bǔ)充足水分，排除毒素。下午3點(diǎn)，膀胱神經(jīng)會(huì)特別活躍，這段時(shí)間也要多喝水。晚上9點(diǎn)，免疫系統(tǒng)最活躍，這個(gè)時(shí)間多補(bǔ)充水分，可修復(fù)免疫系統(tǒng)。

　　冬季大量吃肉后，身體容易堆積廢氣，造成身體出現(xiàn)許多不適，比如斑點(diǎn)、粉刺或腹脹等。地瓜富含食物纖維素和葡糖苷，可刺激腸胃，增加蠕動(dòng)，加快排便。女人冬季排毒還可以吃山藥，尤其是和壓力比較大的女性。山藥內(nèi)的精氨酸可以健脾補(bǔ)肺，可溶性纖維還可以控制食欲，改善消化系統(tǒng)。

　　可以排毒減肥的食物

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　3、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　4、薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　5、小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　6、糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò) 的排毒方法。揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

　　7、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

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