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36歲辣媽保持92斤身材的秘訣

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月17日 20:50

36歲辣媽保持92斤身材的秘訣
最近帶娃去海邊度假，當(dāng)然要穿上美美的比基尼啦！就算已經(jīng)36歲了，也要勇敢展示自己的美麗！很多朋友都羨慕我瘦，身材好，所以才能無所顧忌地穿比基尼。今天就來分享一下我從foodipal營養(yǎng)師那里學(xué)到的瘦身小技巧吧！

1?? 保證充足的睡眠。在深度睡眠時(shí)，大腦會分泌一種成長荷爾蒙，這種荷爾蒙可以分解脂肪，促進(jìn)脂肪燃燒轉(zhuǎn)化為能量???。而睡眠不足則會讓人感到饑餓。

2?? 多喝水，每天盡量喝到1500~1800ml的水，這有助于促進(jìn)代謝。

3?? 改變飲食結(jié)構(gòu)。適當(dāng)減少淀粉的攝入，增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素。

4?? 定時(shí)定量飲食，在規(guī)定的時(shí)間??內(nèi)完成進(jìn)食。吃東西時(shí)要慢，細(xì)嚼慢咽能減少食量哦。

5?? 適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)。結(jié)合有氧???♀?和無氧??♂?運(yùn)動(dòng)，不要只做一種！

當(dāng)然啦，這些都是適用于我本人的小技巧。如果你也想找到適合自己的方案，可以找foodipal的營養(yǎng)師測一下，它會根據(jù)個(gè)人飲食狀況智能生成飲食方案。最重要的是，跟著foodipal減肥不用節(jié)食，營養(yǎng)師會幫我合理安排吃的時(shí)間，只要按照營養(yǎng)師的建議來，外賣餐館都可以吃。? 一邊享受美食，一邊又能維持好身材，成年人不做選擇，通通all in啦！希望每個(gè)姐妹都又瘦又美又健康又快樂！