21天韓國減肥法：從清腸到塑形全攻略
第一階段：清腸三天
早餐：一杯黑咖啡?
午餐：一杯牛奶
晚餐：無糖椰子水

第二階段：輕斷食五天
第一天：三根玉米
第二天：三個蘋果
第三天：水煮蛋
第四天：水煮蝦
第五天：水煮菜

第三階段：黃瓜雞蛋三天
早餐：一根黃瓜+一個雞蛋
午餐：一根黃瓜+兩個雞蛋
晚餐：一根黃瓜

第四階段：10天食譜計劃
早餐：1-2杯純美式咖啡?（無糖無奶）
午餐：一份沙拉
晚餐：一份蒸蔬菜

小貼士：減肥期間要少吃多動，每天保持排便習慣。純美式咖啡是減脂期的最佳選擇，因為它熱量低，只有8大卡，而且可以隨意走動就消耗掉。深焙的阿拉比卡豆子，苦香不酸，非常適合減脂期飲用。

2024-11-30 13:31

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