韓國(guó)21天女團(tuán)暴瘦減肥法

第一步:清腸三天 1號(hào)-3號(hào)食譜: 早餐:咖啡 午餐:牛奶 晚餐:無(wú)糖椰子水 全天喝液體餓了就喝 可以喝咖啡、牛奶、酸奶、椰子水 這個(gè)階段主要就是排一下之前胡吃海喝，液體都可以喝，咖啡，牛奶，酸奶，雞蛋，椰子水，零糖不加小料的奶茶都可以 第二步:五天輕斷食 4號(hào)-8號(hào)食譜: 4號(hào):全天3根玉米 5號(hào):全天3個(gè)蘋(píng)果 6號(hào):全天水煮蛋或者牛奶 7號(hào):全天清煮蝦(每餐10只) 8號(hào):全天西蘭花(每餐200克) 這個(gè)階段開(kāi)始吃干凈的食物，讓腸胃變得更加干凈同時(shí)不會(huì)降低太多代謝;玉米可以用饅頭，紅薯代替;蘋(píng)果可以用圣女果，柚子代替;雞蛋可以用液體的食物代替; 蝦可以用牛肉，雞胸肉，魚(yú)肉代替;西蘭花用黃瓜菠菜，蔬菜就可以代替 第三步:黃瓜雞蛋減肥法 9-11號(hào)三餐安排: 早餐:1根黃瓜+雞蛋 午餐:l根黃瓜+2個(gè)雞蛋 晚餐:1根黃瓜 注意這個(gè)方法相當(dāng)于3天輕斷食，結(jié)束后不可立馬恢復(fù)飲食，繼續(xù)堅(jiān)持餓瘦! 第四步:藝考生減肥法 10天食譜: 12號(hào)-13號(hào)???? 早餐:兩個(gè)雞蛋 午餐:一?玉根?米 晚餐一?蘋(píng)個(gè)?果/西紅柿 14號(hào)-16號(hào) 早餐:一?牛杯?奶+一個(gè)雞蛋 午餐:一根玉米+紅薯 晚餐:一?香根?蕉/黃瓜 17號(hào)-21號(hào) 早餐:一?豆杯?漿+一個(gè)雞?午 蛋?餐:蔬菜?限不?量 晚餐:一?豆杯?漿+圣女果 這?是個(gè)?很心的藝考生?肥減?法，避免?天一?不吃飯?饞嘴?或者怕代?太謝?低的寶寶，最后?階的?段10天可?搭以?配晚飯后散?步散?促#瘦 #天天領(lǐng)紅包 #減肥 #0元玩轉(zhuǎn)這座城 #創(chuàng)作者賞金計(jì)劃

發(fā)布于8月8日 20:59

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