韓國21天女團暴瘦減肥法

第一步:清腸三天 1號-3號食譜: 早餐:咖啡 午餐:牛奶 晚餐:無糖椰子水 全天喝液體餓了就喝 可以喝咖啡、牛奶、酸奶、椰子水 這個階段主要就是排一下之前胡吃海喝，液體都可以喝，咖啡，牛奶，酸奶，雞蛋，椰子水，零糖不加小料的奶茶都可以 第二步:五天輕斷食 4號-8號食譜: 4號:全天3根玉米 5號:全天3個蘋果 6號:全天水煮蛋或者牛奶 7號:全天清煮蝦(每餐10只) 8號:全天西蘭花(每餐200克) 這個階段開始吃干凈的食物，讓腸胃變得更加干凈同時不會降低太多代謝;玉米可以用饅頭，紅薯代替;蘋果可以用圣女果，柚子代替;雞蛋可以用液體的食物代替; 蝦可以用牛肉，雞胸肉，魚肉代替;西蘭花用黃瓜菠菜，蔬菜就可以代替 第三步:黃瓜雞蛋減肥法 9-11號三餐安排: 早餐:1根黃瓜+雞蛋 午餐:l根黃瓜+2個雞蛋 晚餐:1根黃瓜 注意這個方法相當于3天輕斷食，結束后不可立馬恢復飲食，繼續(xù)堅持餓瘦! 第四步:藝考生減肥法 10天食譜: 12號-13號???? 早餐:兩個雞蛋 午餐:一?玉根?米 晚餐一?蘋個?果/西紅柿 14號-16號 早餐:一?牛杯?奶+一個雞蛋 午餐:一根玉米+紅薯 晚餐:一?香根?蕉/黃瓜 17號-21號 早餐:一?豆杯?漿+一個雞?午 蛋?餐:蔬菜?限不?量 晚餐:一?豆杯?漿+圣女果 這?是個?很心的藝考生?肥減?法，避免?天一?不吃飯?饞嘴?或者怕代?太謝?低的寶寶，最后?階的?段10天可?搭以?配晚飯后散?步散?促#瘦 #天天領紅包 #減肥 #0元玩轉(zhuǎn)這座城 #創(chuàng)作者賞金計劃

發(fā)布于8月8日 20:59

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