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辣媽瘦身秘訣?。?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月17日 21:18

產(chǎn)后肥胖是最讓年輕媽媽發(fā)愁的事，春節(jié)過后胖幾斤的美眉也不少。今天給大家分享熱門辣媽健康的瘦身秘訣，一起跟身上的贅肉說"拜拜"吧。


產(chǎn)后肥胖是最讓年輕媽媽發(fā)愁的事，春節(jié)過后胖幾斤的美眉也不少。今天給大家分享熱門辣媽健康的瘦身秘訣，一起跟身上的贅肉說"拜拜"吧。

說了是健康的瘦身秘訣，自然就不是推薦吃減肥藥。其實(shí)市面上的減肥藥多數(shù)是瀉藥，即使體重減輕，但是體型并沒有發(fā)生實(shí)質(zhì)的改變。想減去皮膚下的脂肪，通常有兩種辦法：第一種是手術(shù)抽脂；第二種是把脂肪轉(zhuǎn)化成動(dòng)能和生物能代謝掉，即運(yùn)動(dòng)。前者要?jiǎng)拥蹲?，而且徒然減去太多，皮膚會(huì)松弛得特別厲害，對(duì)身體傷害也大，適用于歐美那種超級(jí)大胖子；對(duì)于一般人，運(yùn)動(dòng)才是最好的減肥法，沒有之一。

有氧運(yùn)動(dòng)

必須注意有氧運(yùn)動(dòng)至少要做20分鐘才有減脂效果，因?yàn)閯傞_始運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的是糖分，大概20分鐘后才會(huì)慢慢消耗到脂肪。一般以50-80分鐘為宜，中途不要停止；最大不要超過120分鐘，否則身體會(huì)分解肌肉。之前最好加5-10分鐘熱身和30-40分鐘力量訓(xùn)練，這樣不僅可增加肌肉，還能使身體在做有氧之前進(jìn)入活躍狀態(tài)，提升剪脂效果，同時(shí)不容易受傷。

睡前減脂塑形運(yùn)動(dòng)

在執(zhí)行類似跑步快走的有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，可以配合一套在家都可以做的減脂塑形運(yùn)動(dòng)吧。根據(jù)自己能力來調(diào)節(jié)，中間若有需要可休息30-45秒。

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