36歲辣媽瘦身秘訣
想瘦？永遠(yuǎn)都是問題！但做，才會有答案！

1?? 27歲生娃后，我曾頹廢了5年。直到32歲，才開始健身。從大肚子到馬甲線，從扁平臀到翹臀，我堅(jiān)持了四年半，未來還會繼續(xù)！

2?? 作為重慶妹子，吃貨一枚，我并非每餐都健康飲食。晚上常吃火鍋、串串，還愛吃夜宵燒烤。但第二天早上和中午，我會控制飲食，吃干凈的食物，加上力量訓(xùn)練，依舊保持六塊腹肌，體脂率15%！身體由自己掌控！

3?? 訓(xùn)練計劃：
力量訓(xùn)練：一周5練，肩背臀腿循環(huán)，多練一次臀部。
有氧運(yùn)動：力量訓(xùn)練后加20-30分鐘有氧。
體脂率高時：早起空腹有氧40分鐘。??♀?

身體由自己掌控，加油吧，姐妹們！

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