在懷孕前比較苗條，在懷孕期為了營(yíng)養(yǎng)增重不少，生產(chǎn)后體型也變了，再加上我們傳統(tǒng)的做個(gè)月子，各種滋補(bǔ)讓你的身體飛速的漲，捏一捏渾身都是肉肉的感覺(jué)，但是平時(shí)的減肥方式不太適合媽媽們，因?yàn)檫€要照顧小寶寶哦！媽媽怎樣進(jìn)行健康減肥瘦身呢？

　　瘦身專(zhuān)家認(rèn)為，計(jì)劃是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)為主，運(yùn)動(dòng)為輔。很多人都認(rèn)為減肥就等于節(jié)食，甚至不吃。實(shí)際上，應(yīng)該是合理的安排進(jìn)餐的量。早餐吃得多一些，比如牛奶搭配全麥面包、小米粥搭配素包子;午餐和晚餐主食吃得少一些，多吃青菜，如果青菜可以生吃，盡量生吃。當(dāng)然也不要忘記身體必須的營(yíng)養(yǎng)。要拒絕脂肪含量高的食物，但不要拒絕蛋白質(zhì)，因?yàn)樗俏覀兪萆頃r(shí)必需的營(yíng)養(yǎng)。雞蛋、瘦肉、豆制品和魚(yú)等等都是不錯(cuò)的選擇。其他方面，比如菌類(lèi)。

　　運(yùn)動(dòng)方面要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，每周游一次泳，還有記得要經(jīng)常做家務(wù)。

　　需要注意的是，媽媽們的健康減肥瘦身計(jì)劃應(yīng)該在產(chǎn)后4～6周開(kāi)始進(jìn)行，要注意剛開(kāi)始不要把目標(biāo)訂得太高，免得達(dá)不到目標(biāo)時(shí)，反而失去了堅(jiān)持下去的斗志，因此一定要制定一個(gè)合理可行的計(jì)劃。同時(shí)要謹(jǐn)記哺喂母乳者，每周減重不宜超過(guò)0.5公斤，熱量攝取不得低于1800大卡，哺喂母乳者不宜使用藥物減肥。

　　按照你制定的合理計(jì)劃，循序漸進(jìn)的來(lái)進(jìn)行健康減肥瘦身計(jì)劃吧，相信在你休完產(chǎn)假走進(jìn)辦公室的一瞬間，大家會(huì)異口同聲的說(shuō)：“你還是那么苗條哦，怎么看都不像是剛休完產(chǎn)假的”，那時(shí)候的你會(huì)是怎樣的心情呢？呵呵！

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