分娩后，媽媽們的肚子、大腿都會(huì)變得肉肉的，身材再也不想以前那么苗條了。很多人覺(jué)得這樣很正常，就聽(tīng)之任之。結(jié)果，身材走樣嚴(yán)重。小編認(rèn)為，就算做了媽媽?zhuān)惨獔?jiān)持減肥計(jì)劃，做一個(gè)性感火辣的媽媽?zhuān)@樣，女人的身材才不會(huì)因?yàn)榉置涠蛘劭?。下面，小編推薦幾種個(gè)動(dòng)作，幫你告別臃腫身材，升級(jí)當(dāng)辣媽。

　　產(chǎn)后減肥動(dòng)作一

　　1.仰躺于墊子上，前臂支撐起上半身，整個(gè)手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋，雙腳靠近身體，腳趾點(diǎn)地。

　　2.保持前臂支撐上半身，腳趾接觸地面的姿勢(shì)。將雙膝向右側(cè)地面傾斜，然后快速向左側(cè)傾斜，向右側(cè)再重復(fù)一次。

　　產(chǎn)后減肥動(dòng)作二

　　1.仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側(cè)或臀部底下。

　　2.向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復(fù)10次。

　　產(chǎn)后減肥動(dòng)作三

　　1.平躺后雙手自然垂放兩旁，雙腳舉起，膝蓋呈90度，小腿與床面平行。

　　2.右腳腳尖向下點(diǎn)地面后再恢復(fù)平行，換左腳尖點(diǎn)床面，左右交替同樣的動(dòng)作，重復(fù)5~10次。

　　產(chǎn)后減肥動(dòng)作四

　　1.雙腳分開(kāi)，與肩同寬，一只手臂舉起，放在身體的前方，與肩同寬。另一只手臂放在后背處，同樣與肩同寬。

　　2.腰部做左右旋轉(zhuǎn)，前后兩臂保持，重復(fù)做5~10次。

　　產(chǎn)后減肥動(dòng)作五

　　1.仰臥在墊子上，雙手放在腦后。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起。

　　2.同時(shí)用相反的肘部來(lái)碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對(duì)胳膊和腿重復(fù)同樣的動(dòng)作，反復(fù)10次。產(chǎn)后如何收緊腹部。

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