首頁資訊不靠代餐不節(jié)食，藏在古籍里的...@袁醫(yī)生說健康的動態(tài)

不靠代餐不節(jié)食，藏在古籍里的...@袁醫(yī)生說健康的動態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月17日 21:41

不靠代餐不節(jié)食，藏在古籍里的“中式減脂密碼”

隨著“國家體重管理年”行動的全面啟動，“減脂”成為全民熱議的健康關(guān)鍵詞。從社交平臺的各種燃脂操到輕斷食食譜的病毒式傳播，從代餐食品的銷量激增到減肥門診的一號難求，這場席卷全國的“減脂浪潮”背后，折射出中國超3億超重人群對健康的迫切需求。然而，熱潮之下，過度節(jié)食引發(fā)的營養(yǎng)不良、網(wǎng)紅減肥藥的副作用爭議等問題頻現(xiàn)，也讓越來越多人開始將目光投向傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)——中藥減脂。這一扎根于《黃帝內(nèi)經(jīng)》“膏人”體質(zhì)理論、傳承千年的“東方瘦身智慧”，憑借其“整體調(diào)理、藥食同源”的特色，正在現(xiàn)代代謝科學(xué)的驗證下煥發(fā)新生。今天，就讓我?guī)Т蠹乙黄饋硖矫刂嗅t(yī)古籍里的各種減脂中藥。
以下是幾款適合普通人群日常服用的減脂茶配方，需要者可根據(jù)體質(zhì)選擇：
1. 經(jīng)典消脂茶：荷葉山楂決明茶配方：荷葉5g 、山楂5g 、炒決明子3g 做法：沸水沖泡，燜10分鐘代茶飲（可反復(fù)沖泡2-3次）。作用：清腸通便、降脂消積。適用人群：濕熱體質(zhì)（舌苔黃膩、易便秘、腹部肥胖）；飲食油膩、久坐缺乏運動者。
2. 健脾祛濕茶：茯苓薏苡陳皮茶配方：茯苓10g 、炒薏苡仁10g 、陳皮3g 做法：薏苡仁和茯苓先煮15分鐘，加入陳皮再煮5分鐘，取汁飲用。作用：健脾利濕、促進水液代謝。適用人群：脾虛濕盛型（舌體胖大、齒痕明顯、易水腫）；代謝緩慢、下半身浮腫的虛胖人群。

3. 理氣消脂茶：玫瑰陳皮普洱茶配方：玫瑰花5朵、陳皮3g 、熟普洱茶5g 做法：沸水沖泡，第一泡洗茶后飲用。作用：疏肝理氣、解膩降脂。適用人群：氣滯型肥胖（情緒壓力大、脅腹脹滿、經(jīng)前乳房脹痛）；久坐辦公室、飲食不規(guī)律的女性。

4. 清肝降脂茶：桑葉菊花枸杞茶配方：桑葉3g 、菊花3g 、枸杞子5g 做法：80℃熱水沖泡，避免高溫破壞活性成分。作用：清肝明目、輔助調(diào)節(jié)血糖血脂。適用人群：陰虛內(nèi)熱型（口干眼澀、易上火、腰腹脂肪堆積）；長期熬夜、用眼過度者。
5. 溫和代謝茶：絞股藍紅棗茶配方：絞股藍3g 、去核紅棗2枚做法：沸水沖泡，燜8分鐘飲用。作用：補氣清脂、調(diào)節(jié)免疫力。適用人群：亞健康肥胖（疲勞乏力、血脂偏高但無嚴重便秘）；中老年人群或輕度代謝綜合征者。
三、注意事項
1. 體質(zhì)適配：建議依據(jù)自身體質(zhì)選擇用藥,寒性體質(zhì)慎用決明子、荷葉等，孕婦忌用行氣和血的玫瑰花等，不確定體質(zhì)者建議咨詢中醫(yī)師。2. 避免單一用藥，關(guān)注復(fù)方協(xié)同效應(yīng)：中醫(yī)強調(diào)配伍增效及減少副作用，如濕熱型肥胖可用茵陳+絞股藍+綠茶，脾虛型用茯苓+山藥+薏苡仁，大黃配甘草緩瀉等。 3. 劑量療程控制：如澤瀉過量可能影響腎功能，大黃過量可導(dǎo)致腹痛腹瀉，需遵醫(yī)囑。連續(xù)飲用不超過1個月，建議每周停用1-2天。出現(xiàn)腹瀉、胃痛等不適立即停用。4. 避免盲目用藥：大黃等瀉下藥易導(dǎo)致依賴，需遵醫(yī)囑。 5. 動態(tài)調(diào)整：減肥后期需從“攻邪”轉(zhuǎn)為“補脾固本”，如加黃芪、黨參等。6. 結(jié)合生活方式：中藥減脂需配合飲食控制及運動，療效更顯著。（本文摘抄于我們單位臨床藥學(xué) 專注于中藥的合理應(yīng)用，感興趣的諸位可以關(guān)注一下湘潭縣中醫(yī)醫(yī)院合理用藥科普平臺，里面有很多有趣的中醫(yī)知識提供給大家參考 [Salute] ）
小貼士
簡易體質(zhì)自測參考濕熱型：舌苔黃膩、怕熱易出汗、大便黏滯。痰濕型：舌體胖大、身體困重、晨起痰多。氣滯型：舌邊尖紅、情緒焦慮、脅腹脹悶。脾虛型：舌淡有齒痕、食欲差、易疲勞。

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