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減脂必備！冬瓜木耳香菜湯做法大揭秘

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月18日 01:04

減脂必備！冬瓜木耳香菜湯做法大揭秘
想要快速掉秤？試試這款超有效的冬瓜木耳香菜湯吧！冬瓜可是減脂的好幫手哦！

減肥記錄：
身高：158cm
初始體重：62.8kg
今日體重：未稱（已瘦30斤啦）
目標(biāo)體重：42kg

今日減脂餐：
早餐：紫薯雞蛋咖啡
午餐：低脂炒飯（做法見(jiàn)之前筆記）
晚餐：冬瓜木耳香菜湯（做法見(jiàn)今日筆記）

運(yùn)動(dòng)：姨媽期無(wú)運(yùn)動(dòng)

減脂期飲食搭配小貼士：
早餐：無(wú)油無(wú)鹽，蛋白＋碳水（紫薯紅薯山藥藜麥全麥面包蕎麥面）＋果蔬＋堅(jiān)果＋減脂飲品，任意搭配！
午餐：低熱量食物，如雞胸肉、牛肉、蝦、魚(yú)，各種綠色蔬菜，配菜如辣椒、洋蔥、胡蘿卜，少量主食如蕎麥面、糙米飯、藜麥。
晚餐：可以選之前分享的減脂湯，也可以像午餐那樣搭配吃。

減脂過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)一定要搭配合理，加上訓(xùn)練和長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，調(diào)整好心態(tài)，換個(gè)生活方式，你一定會(huì)瘦的！不管減不減脂，都必須吃得健康，才對(duì)身體有益哦！