由于現(xiàn)代人們的生活節(jié)奏越來越快，人們面對的壓力也越來越大，這些壓力就會很輕易導致人們的記憶？力衰退。大家在平時生活里一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，一定要有公道的作息時間安排，不可以太過勞累，不可以長期的熬夜工作。一起要有科學正確的飲食方法，千萬不可以吸煙飲酒。要多了解很多關于養(yǎng)生保養(yǎng)的知識，那么我們就來了解一下緩解記憶力衰退的方案是什么？

專家解答：

1緩解記憶力衰退，一定要有飲食調(diào)整。平時生活里一定要多吃綠色食品，主要是蔬菜，能夠幫助病人降低記憶力喪失的風險，一起還能夠多吃魚肉以及堅果以及橄欖油，這些食品也同樣也有緩解記憶力衰退的功效。

2緩解記憶力衰退，一定要多參加戶外活動。在平時生活里千萬不要太過緊張，在工作之余一定要到戶外走一走散散心，能夠做很多有氧運動，這樣能夠進步智力以及有緩解記憶力衰退的效果。

3緩解記憶力衰退，一定要多曬太陽。在平時生活里一定要到戶外曬太陽，由于陽光能促進神經(jīng)生長因子，能夠使神經(jīng)纖維增強。所以天天接受陽光的照耀，能夠形成較好的睡眠，而且很不輕易患憂郁癥。

專家寄語：

大家在平時生活里一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，千萬不可以吸煙飲酒，而且不可以長期的熬夜工作，一定要做到早睡早起的原則。一起要留意保護好自己的身體，要隨時關注自己的身體健康狀況。

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