為了滿足胎兒生長發(fā)育的需要，準媽媽在孕期一定要注意營養(yǎng)均衡，同時還要注意補充微量元素。下面我們就一起來看看，孕期要補充哪些微量元素。

鈣

鈣是胎兒骨骼發(fā)育必需的微量元素，根據(jù)2000年發(fā)布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》標準，準媽媽在孕早期每天需攝入鈣800mg，孕中期每天攝入鈣1000mg，孕晚期每天攝入鈣1200mg。

需要注意的是，孕期每天補鈣最高應不超過2000mg，如果攝入鈣過多，可能反而會影響胎兒的發(fā)育。

維生素A

孕期攝入維生素A的量應每天不超過5000-8000國際單位。一般情況下，只要合理膳食就能滿足這個量，因此，在沒有特殊情況的前提下，無需額外補充維生素A，因為維生素A攝入過量可能會造成流產(chǎn)，還可能影響胎兒神經(jīng)和心血管發(fā)育。

維生素B6

孕期對維生素B6的需求量比孕期多0.6mg，但是日常合理的飲食就能滿足需求，無需額外補充。

維生素C

孕期適當補充維生素C可預防胎兒畸形，但如果維生素C攝入過量，則反而會影響胎兒發(fā)育，而且又研究發(fā)現(xiàn)，如果孕期長期過量服用維生素C，寶寶出生后容易發(fā)生壞血癥。因此，孕期攝入維生素C應每天不超過1000mg。

維生素D

補充維生素D是補鈣的輔助手段，因為維生素D能促進鈣吸收，但如果維生素D攝入過量則可能導致胎兒發(fā)生高鈣血癥，孕期攝入維生素D應每天不超過15mg。

鋅

鋅也是孕期必補的微量元素，孕婦如果缺鋅，會增加胎兒畸形的發(fā)生率，還可能會影響胎兒腦細胞的生長、發(fā)育和成熟。但孕期每天鋅的攝入量不應超過45mg，如果超過這個量，很容易造成早產(chǎn)。

碘

孕期如果缺碘可能會導致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎和胎兒畸形等問題，但如果補碘過量，則可能誘發(fā)新生兒甲狀腺素不足，進而影響寶寶智力。孕期碘的攝入標準為每天175μg。在我們的日常飲食中，食鹽、海帶、紫菜等都富含碘，所以一般來說無需額外補碘。

溫馨提醒：保證孕期營養(yǎng)攝入的最佳方法是均衡飲食，只要飲食日常飲食多樣、營養(yǎng)均衡，一般無需額外服用微量元素補充劑，如果有特殊情況，應在醫(yī)生指導下服用。

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