吃什么能長高 陳立勇主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 營養(yǎng)科 第一，要多吃，且有營養(yǎng)，含鈣較多的食物，如牛奶、奶制品，是不錯的選擇。第二，百分之百的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能迅速燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪，使身體更好，吸收更快，增強身體對疾病和疲勞的抵抗力，有助于長高，比如說雞蛋，鵪鶉蛋，小麥培芽，豆類，蝦，螃蟹，貝類，牛肉，雞肉，奶酪以及深色蔬菜等。第三，補充必要的維生素，維生素是人體所必需的，可以多吃生菜，比如說紅蘿卜等，芹菜也是非常好的食品。第四，一日三餐必須補充足夠的營養(yǎng)以滿足人體的需要。早餐是一天的主食。不管你多重，你都必須吃早餐?？蓸泛凸际呛沁^多的不健康食品，會阻礙鈣的吸收。吃多了會影響骨骼的發(fā)育，另外適當?shù)腻憻捒梢詭椭嬍朝煼ㄟ_到增加身高的目的。

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