研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜睡眠不足的人，對(duì)胃部健康影響非常大，發(fā)病率是一般人的3-4倍。

失眠的話，會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，以致消化系統(tǒng)也得不到充分休息，而腸道細(xì)菌的生理時(shí)鐘也會(huì)跟著改變，令菌叢失衡：好菌變少、壞菌增多。菌叢失衡后，腸胃機(jī)能也會(huì)跟著退化、老化，而消化不良、便秘和腹瀉等腸胃問題也跟著發(fā)生。

中年人自認(rèn)為身強(qiáng)力壯，很少患病，加班工作和晚間娛樂，過(guò)多地侵占了睡眠時(shí)間。當(dāng)時(shí)可能顯現(xiàn)不出來(lái)胃有毛病，但是天長(zhǎng)日久，胃病就會(huì)找上門來(lái)，俗話說(shuō)“睡眠太少，胃病來(lái)找”是有一定道理的。

人為什么會(huì)失眠呢，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)原因有三：一是心腎不交，二是血不足，三是胃不和。

心腎不交造成的失眠較難治療

現(xiàn)在人的生活比古代復(fù)雜得多，很多人的失眠都與長(zhǎng)期熬夜有關(guān)。每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)該睡的時(shí)候，而人老不在此時(shí)間睡覺，就會(huì)慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況，導(dǎo)致失眠。

血不足也會(huì)造成失眠

血不足也會(huì)造成失眠。中醫(yī)里有一種說(shuō)法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來(lái)?實(shí)際上血是從胃來(lái)的，人體是通過(guò)胃消化食物，把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量，代表著一種動(dòng)能，輸布四方，供人體所需。我們常提到補(bǔ)血的問題，懂得中醫(yī)醫(yī)理的話，就知道了血是從胃而來(lái)，最好的方式就是好好吃飯。

胃主血，所以胃虛就會(huì)造成血不足，要想補(bǔ)血就要養(yǎng)護(hù)好我們的胃經(jīng)。血不足，不能有效的上輸于腦的話，腦部就會(huì)因缺血而導(dǎo)致失眠。

胃不和則臥不安

假如晚上吃得太多，也會(huì)造成失眠。人活一口氣，氣是用來(lái)睡覺的，也是用來(lái)消化食物的。如果晚上吃得過(guò)多，氣就會(huì)受到中焦阻隔，陽(yáng)氣不能上輸于腦，造成失眠。

我們吃晚飯也要掌握一個(gè)原則，就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯后出門散散步，或者做一些其他的舒緩的運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)增強(qiáng)夜里的睡眠質(zhì)量非常有好處。

睡眠差不但令腸胃變差，持續(xù)性的腸胃問題更會(huì)反向影響睡眠。人體的腸胃傾向"以降為和"，一旦腸胃問題持續(xù)發(fā)生，各種食物酸腐產(chǎn)生的濁氣，應(yīng)該向下排卻不能順利“下行”，就會(huì)出現(xiàn)脹氣、消化不良、胃酸逆流等不適，反過(guò)來(lái)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，讓人陷入腸胃差、睡眠差的惡性循環(huán)當(dāng)中。

腸道佳=睡眠佳

腸胃不和則寢不安，我們要積極強(qiáng)化腸道健康，不讓腸胃問題反向影響睡眠，進(jìn)一步提高睡眠質(zhì)量。

掌握日常三關(guān)鍵，便能打造健康腸道：

1.多運(yùn)動(dòng)，有助紓解壓力及刺激腸道蠕動(dòng);

2.高纖飲食和多喝水，預(yù)防便秘;

3.妥善規(guī)劃生活睡眠作息，使腸道生理時(shí)鐘維持正常運(yùn)作。

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