高脂、高糖的膳食以及缺乏體育鍛煉是超重和心血管疾病、癌癥和糖尿病等其它慢性疾病背后的主要誘因。

在中醫(yī)里，超重通常被視作體內(nèi)失衡的表現(xiàn)。要解決肥胖問題，這類失衡的根本原因必須得到解決。

超重的人往往吃得過多，他們很可能食欲旺盛，體格健壯，這種體質(zhì)類型很容易吸收過量營養(yǎng)并儲(chǔ)存脂肪，而脂肪并不能使人精力充沛，相反，這類人可能總感到筋疲力盡而且白天困倦。

另外，如果沒有充足的體育鍛煉，氣血流動(dòng)將受影響，濕氣在體內(nèi)積聚，從而可能導(dǎo)致水循環(huán)不良，身體浮腫。

氣虛

超重通常是體內(nèi)一系列連鎖反應(yīng)的結(jié)果，而這些反應(yīng)通常都始于循環(huán)不良。

根據(jù)中醫(yī)理論，氣乃體內(nèi)能量流動(dòng)之源，它掌管并促進(jìn)所有器官的正常功能，促進(jìn)身體健康和血液循環(huán)，支持體液代謝。

氣虛時(shí)，一個(gè)或多個(gè)器官的功能減弱，脂肪和水代謝受阻。

陰盛

陰盛導(dǎo)致可能會(huì)累及肺、胃、脾和氣的內(nèi)寒，可能導(dǎo)致體內(nèi)濕盛，從而引發(fā)痰濕積聚和瘀滯。

陰盛的人可能會(huì)出現(xiàn)諸如長期面部和身體浮腫、嗜睡和身體沉重。

保持健康體重的方法

中醫(yī)中體內(nèi)脂肪被視作痰濕積聚的結(jié)果，所以要有效抵抗脂肪，重點(diǎn)應(yīng)在于化痰除濕。

保持正常健康體重的常用方法可以單獨(dú)使用，也可以組合使用：

?遵守健康平衡的膳食，維持健康的脾功能。

中醫(yī)認(rèn)為我們應(yīng)按自己的體質(zhì)選擇食物，以實(shí)現(xiàn)陰陽的健康平衡。平和質(zhì)的人可以吃含有各種不同能量和口味的混合食物。

因季節(jié)變化、情緒、生活習(xí)慣、膳食或體育活動(dòng)引起的環(huán)境變化可能會(huì)影響我們的體質(zhì)，關(guān)于自己的體質(zhì)想要了解更多請向中醫(yī)醫(yī)生咨詢。
?避免飲食過量

中醫(yī)認(rèn)為脾胃是主要的消化器官。吃得太多可能會(huì)影響消化器官并破壞其正常的功能，當(dāng)這些器官無法處理過量食物時(shí)，類似于消化不良、代謝緩慢、食滯、痰濕等問題就可能會(huì)隨之而來。

?避免吃過多的甜食、高油脂食物、生冷食物，也不要在就餐時(shí)過量飲用冷飲。

甜食和高油脂食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過量痰熱，生冷食物可能會(huì)造成體液瘀滯，從而產(chǎn)生更多的粘液，過量食用這兩類食物會(huì)影響脾臟的功能。

?健脾

中醫(yī)認(rèn)為脾臟負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)化和向全身運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)和體液。脾功能正常時(shí)，過量的體液和代謝廢物不會(huì)累積。

黨參、甘草、淮山、薏苡仁、茯苓均為增強(qiáng)脾臟功能的中草藥。

?改善消化功能，保持健康體重。

為了刺激消化液的分泌，分解脂肪，可以食用枳實(shí)、山楂、使君子、萊菔子和陳皮等中草藥。

?促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清除代謝廢物。

我們的身體必須能定期排出廢物以防發(fā)生瘀滯和體重問題。黑芝麻、萊菔子、桃仁、柏子仁和大黃等草藥常用來放松腸胃、緩解便秘。

? 清除體內(nèi)水潴留

浮腫的外表、體重的增加可能由體內(nèi)液體潴留引起，一種清除水濕的方法就是服用利尿草藥，如薏苡仁、紅豆、旋覆花、車前子、赤小豆、番瀉葉和白術(shù)。

通過鍛煉或食物溫暖身體也有助于解決水潴留和內(nèi)濕問題。溫性或熱性以及辛味草藥都能溫暖身體，增加腸胃蠕動(dòng)和利尿。肉桂、姜、大腹皮和枳實(shí)常用于治療此癥。

?適度鍛煉

適度鍛煉可以促進(jìn)體內(nèi)氣血流動(dòng)，所以能消除體內(nèi)痰濕瘀滯。

?針灸有助于塑造苗條身材。

針灸有助于治療因體重問題引起的失衡。在選定穴位扎入灸針的治療方法可以促進(jìn)消化，提高代謝速度，控制食欲和健脾。您需要什么以及什么對您有效，執(zhí)證醫(yī)生會(huì)給您最好的回答。

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