清水?dāng)嗍?，我定期使用的方法，不僅是為了減肥瘦身，更是清腸刮油，收獲還是很大的，是一種很奇妙的體驗(yàn)和經(jīng)歷。

我最早在老師的指導(dǎo)下嘗試過(guò)，就是只喝水，不吃任何食物，和“辟谷”有些相似，但也不完全相同，辟谷主要是不吃主食，有7天、14天、21天為周期的的一個(gè)是身體調(diào)理過(guò)程，也是一種養(yǎng)生的過(guò)程。

每過(guò)兩三個(gè)月，我就利用周末兩天的時(shí)間，進(jìn)行清水?dāng)嗍?，清清腸子，全身一身輕松。

清水?dāng)嗍城斑€是要做一些準(zhǔn)備的，提前三天就不要吃太油膩的食物了，比如燒烤、火鍋等，不吃油炸的食物，和蛋糕等太甜的甜食，盡量吃一些清淡的有營(yíng)養(yǎng)的，魚(yú)是可以吃的，用清蒸的方式，還是要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，主要是有意識(shí)的提醒自己減少食物的總量，這樣，陸續(xù)開(kāi)始少吃，到了周五晚上，只吃一些蔬菜湯。

周六不做大的體力運(yùn)動(dòng)或者家務(wù)，主要以放松為主，每次喝水的時(shí)候，小口小口喝，伴隨著吞咽空氣，上午看看書(shū)，中午在家練了一會(huì)瑜伽，簡(jiǎn)單的打坐，下午依然不吃任何食物，還是喝水，給自己安排了看書(shū)、看電影的事情，排的滿了，就忘記了饑餓感，晚上早早就睡覺(jué)了。

周日睡飽后，起床，一杯溫開(kāi)水，還是小口喝，這個(gè)時(shí)候，用心體會(huì)喝水的甘甜，能感受到水從口中、喉嚨、胃里到身體的每一個(gè)細(xì)胞，是一個(gè)很奇妙的感覺(jué)。

當(dāng)然，也有餓的時(shí)候，餓的時(shí)候就摸摸自己的小肚腩，或者把穿不進(jìn)去的漂亮衣服拿出來(lái)試一試，當(dāng)拉鏈拉不上去，緊繃的時(shí)候，就覺(jué)得還是要瘦一點(diǎn)，或者最近看看賈玲的采訪，一些《熱辣滾燙》的片段，看著賈玲在健身房鍛煉的時(shí)候，受到很大的鼓舞。

這兩天除了喝水，增加了睡眠時(shí)間，睡到自然醒，讓身體徹底修整一下。

因?yàn)橹白隽诵睦砩系慕ㄔO(shè)，經(jīng)過(guò)兩天的調(diào)整， 并沒(méi)有出現(xiàn)餓的要命那種情況，雖然也是餓，但是還能忍受。

過(guò)了周末的恢復(fù)也是需要一段時(shí)間，并不會(huì)馬上恢復(fù)飲食，也是一點(diǎn)一點(diǎn)的陸續(xù)增加量。

通過(guò)短暫的斷食，讓身體的各器官都進(jìn)行休息，尤其是腸胃器官，每天都是超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，這時(shí)候可以減輕很大的負(fù)擔(dān)。

在這里，并不提倡朋友們一下子就去實(shí)施，可以先從不吃主食做起來(lái)，我也是陸續(xù)做，也達(dá)到目前的狀態(tài)，之前還曾吃過(guò)水果，只吃蔬菜等。

總之，隨著物質(zhì)生活的豐富，我們?cè)缇蛿[脫的吃不飽的狀態(tài)，更多的是因?yàn)槌缘枚?，可能身材變得臃腫，甚至影響健康，“三高”目前有年輕化的趨勢(shì)，這和飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣甚至承擔(dān)壓力等都有很大的關(guān)系。

有的時(shí)候，餓一餓反而更健康！

相關(guān)知識(shí)

周末清腸減肥食譜 2天瘦一圈
周末勿忘減肥 清腸瘦身食譜
清腸刮油，這5種湯我連喝上5天，瘦了10斤
2款清腸減肥食譜 周末排毒一身輕
周末勿忘減肥清腸瘦身食譜
周末斷食減肥食譜 清腸又瘦身
周末兩天牛奶清腸減肥法
7日清腸排毒瘦身法 一周食譜輕松清空宿便
周末兩天牛奶清腸排毒減肥法
一周一次輕斷食減肥法 輕松清腸道助瘦

網(wǎng)址: 周末，清水?dāng)嗍硟商?，我瘦?斤，清腸清油脂，一身輕松 http://www.u1s5d6.cn/newsview1273662.html