清水?dāng)嗍?，我定期使用的方法，不僅是為了減肥瘦身，更是清腸刮油，收獲還是很大的，是一種很奇妙的體驗和經(jīng)歷。

我最早在老師的指導(dǎo)下嘗試過，就是只喝水，不吃任何食物，和“辟谷”有些相似，但也不完全相同，辟谷主要是不吃主食，有7天、14天、21天為周期的的一個是身體調(diào)理過程，也是一種養(yǎng)生的過程。

每過兩三個月，我就利用周末兩天的時間，進(jìn)行清水?dāng)嗍常迩迥c子，全身一身輕松。

清水?dāng)嗍城斑€是要做一些準(zhǔn)備的，提前三天就不要吃太油膩的食物了，比如燒烤、火鍋等，不吃油炸的食物，和蛋糕等太甜的甜食，盡量吃一些清淡的有營養(yǎng)的，魚是可以吃的，用清蒸的方式，還是要注意蛋白質(zhì)的補充，主要是有意識的提醒自己減少食物的總量，這樣，陸續(xù)開始少吃，到了周五晚上，只吃一些蔬菜湯。

周六不做大的體力運動或者家務(wù)，主要以放松為主，每次喝水的時候，小口小口喝，伴隨著吞咽空氣，上午看看書，中午在家練了一會瑜伽，簡單的打坐，下午依然不吃任何食物，還是喝水，給自己安排了看書、看電影的事情，排的滿了，就忘記了饑餓感，晚上早早就睡覺了。

周日睡飽后，起床，一杯溫開水，還是小口喝，這個時候，用心體會喝水的甘甜，能感受到水從口中、喉嚨、胃里到身體的每一個細(xì)胞，是一個很奇妙的感覺。

當(dāng)然，也有餓的時候，餓的時候就摸摸自己的小肚腩，或者把穿不進(jìn)去的漂亮衣服拿出來試一試，當(dāng)拉鏈拉不上去，緊繃的時候，就覺得還是要瘦一點，或者最近看看賈玲的采訪，一些《熱辣滾燙》的片段，看著賈玲在健身房鍛煉的時候，受到很大的鼓舞。

這兩天除了喝水，增加了睡眠時間，睡到自然醒，讓身體徹底修整一下。

因為之前做了心理上的建設(shè)，經(jīng)過兩天的調(diào)整， 并沒有出現(xiàn)餓的要命那種情況，雖然也是餓，但是還能忍受。

過了周末的恢復(fù)也是需要一段時間，并不會馬上恢復(fù)飲食，也是一點一點的陸續(xù)增加量。

通過短暫的斷食，讓身體的各器官都進(jìn)行休息，尤其是腸胃器官，每天都是超負(fù)荷的運轉(zhuǎn)，這時候可以減輕很大的負(fù)擔(dān)。

在這里，并不提倡朋友們一下子就去實施，可以先從不吃主食做起來，我也是陸續(xù)做，也達(dá)到目前的狀態(tài)，之前還曾吃過水果，只吃蔬菜等。

總之，隨著物質(zhì)生活的豐富，我們早就擺脫的吃不飽的狀態(tài)，更多的是因為吃得多，可能身材變得臃腫，甚至影響健康，“三高”目前有年輕化的趨勢，這和飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣甚至承擔(dān)壓力等都有很大的關(guān)系。

有的時候，餓一餓反而更健康！

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