從周一到周五，經(jīng)歷了大魚(yú)大肉的飲食之后，在周末里我們可以嘗試一下清腸減肥!這個(gè)時(shí)候你的胃部就會(huì)得到充分的休息!還有注意防止胃癌的發(fā)生!那么什么樣的清腸減肥食譜，不僅僅能減肥還不會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的流失呢?

2款清腸減肥食譜周末排毒一身輕

專家推薦的周末清腸減肥食譜：

早餐：燕麥粥配全麥面包(豆?jié){配全麥面包或蕎麥面)。了解更多可點(diǎn)擊>>燕麥減肥法專題

午餐：芹菜、紅蘿卜、木耳炒肉絲;大白菜、粉絲煮面筋。如果胃口不好可以吃粥，搭配腸粉和炒面，或者吃些餃子、云吞，并配上蔬菜。

晚餐：紅蘿卜、玉米排骨湯，蘋(píng)果煲豬心湯，紅綠豆湯，雪耳、雪梨瘦肉湯。

兩天蘋(píng)果牛奶清腸排毒減肥法：

適合人群：平時(shí)飲食過(guò)于油膩、稍超重，大腸健康者。

實(shí)行方案：這個(gè)方法是為了清腸瘦身的，因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)比較單一，不宜長(zhǎng)期進(jìn)行，每個(gè)月最多只能進(jìn)行兩天，最好找一個(gè)周末。

第一天：蘋(píng)果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋(píng)果，不能吃其他食物。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，(可以加少量蜂蜜調(diào)味)

這個(gè)周末兩天清腸減肥法，只是適合短期減肥，不適合長(zhǎng)時(shí)期使用，因?yàn)殚L(zhǎng)期使用會(huì)讓身體營(yíng)養(yǎng)不良!建議大家在減肥的時(shí)候還是要注意飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法!這樣才能健康瘦!

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