給孩子補鈣，是很多家長都很關心的問題。不過這當中的誤區(qū)也不少。

很多人都以為補鈣這件事，藥補比食補好，多補比少補好，孩子缺不缺鈣，做個骨密度檢測就知道了。

真的是這樣嗎？

不如一起來看看，下面這 6 個問題吧。

多補鈣會長高嗎？

這應該是很多家長熱衷于給孩子補鈣的原因吧。

可是很遺憾，雖然缺鈣會影響孩子的身高，但多補一些鈣，并不能讓孩子長得更高。

身高這個東西，主要還是看遺傳、營養(yǎng)、運動和睡眠。

鈣的攝入只要足量就好，并不是多多益善的。

給孩子補鈣，食補好還是藥補好？

給孩子補鈣，食補好還是藥補好？

有一些家長會說，萬一孩子缺鈣怎么辦，還是吃一點鈣片更保險吧。

其實很多食物都含有充足的鈣質(zhì)。

比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，不僅含鈣豐富，還易于吸收。

除此之外，深綠色蔬菜、豆制品、芝麻、蝦皮、沙丁魚、鮭魚等，也都含有豐富的鈣質(zhì)。

只要孩子喝夠奶量，均衡飲食，就不用擔心缺鈣的問題，干嘛還要吃鈣片呢？

孩子每天喝多少奶才不用擔心缺鈣的問題？

按照不同的年齡段，小樣媽給大家查了一些資料作參考。

爸爸媽媽們不用太迷信這個數(shù)據(jù)，差不多達標就行。

奶喝不夠，我們食物來湊。

0~6 個月

孩子喝母乳或配方奶，就可以獲得所需的鈣質(zhì)。

如果一定要給個奶量，可以參考：

母乳 700 ml/天，配方奶 750 - 900 ml/天

6~12 個月

每天至少600 ml 母乳或配方奶，搭配合理的輔食。

1~3 歲

每天2 份奶制品，加合理的飲食。

1 份奶制品 = 250 ml 牛奶 = 175 g 酸奶

4~8 歲

每天2 份奶制品，加合理飲食。

9~18 歲

每天3 份奶制品，加合理飲食。

爸爸媽媽可以根據(jù)孩子的情況，決定是讓孩子多喝點奶，還是多吃點其他含鈣食物。

不愛喝牛奶的寶寶，也可以用奶粉、酸奶、奶酪來替代。

曬太陽能補鈣嗎？

曬太陽并不能直接補鈣，只能通過皮膚合成維生素 D，促進鈣的吸收。

很多時候，孩子并不是鈣補得不夠，而是因為缺乏維生素 D，所以鈣無法沉著在骨骼上，白白流失了。

雖然維生素 D 對鈣的吸收很重要，但安全、有效的補充方法并不是曬太陽，而是服用維生素 D 補充劑。

所以不管補什么，都別光靠曬。

聽說測骨密度能知道孩子缺不缺鈣，是這樣嗎？

聽說測骨密度能知道孩子缺不缺鈣，是這樣嗎？

不瞞你說，還真不是。

目前，不管是我國，還是國際上，都沒有一套兒童骨密度測量的標準數(shù)值。

骨密度檢測更多還是用來判斷中老年人有沒有骨質(zhì)疏松，并不適合兒童。

而且對嬰幼兒來說，骨密度偏低反而是好事，意味著孩子正在快速生長。

所以與其花時間、花錢測骨密度，還不如早早培養(yǎng)孩子喝奶的習慣。

市面上有那么多補鈣產(chǎn)品，到底有啥區(qū)別？

首先還是強調(diào)一點，給孩子補鈣，一定要遵醫(yī)囑，爸爸媽媽不要擅自給孩子補鈣。

補太多鈣，不僅不會讓孩子長高，還會損害孩子的健康，得不償失。

如果確實要額外補充鈣的，市面上主要有兩種鈣。

一種是無機鹽鈣，比如碳酸鈣。

優(yōu)點是鈣含量高，吸收率高，還很便宜。

缺點是一般都是片劑，不方便年紀小的孩子服用，而且對消化道有刺激，必須要餐后吃。

另一種是有機酸鈣，比如我們常聽到的乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。

優(yōu)點是方便服用，對消化道幾乎沒有刺激。

缺點是鈣含量比較低。

爸爸媽媽可以參考孩子的年齡和醫(yī)生的建議，來選擇合適的補鈣產(chǎn)品。

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