春季長高食譜20道，孩子愛吃又易做！
春季是孩子長高的黃金期，家長們趕緊行動起來吧！這里為你整理了20道簡單易做的長高菜譜，幫助孩子健康成長。

1?? 番茄牛肉菌菇湯：酸甜開胃，營養(yǎng)豐富。
2?? 鯽魚豆腐湯：補鈣佳品，促進骨骼發(fā)育。
3?? 山藥玉米排骨湯：健脾養(yǎng)胃，增強體質(zhì)。
4?? 蝦仁蒸蛋：高蛋白低脂肪，助力成長。
5?? 菠菜豬肝湯：補血養(yǎng)肝，眼睛明亮。
6?? 南瓜蒸排骨：南瓜香甜，排骨鮮美。
7?? 干貝鮮蝦粥：海鮮美味，促進消化。
8?? 冬瓜香菇肉丸湯：清爽可口，增強免疫力。
9?? 海帶排骨豆芽湯：補鈣補鐵，助力骨骼生長。
蓮藕蒸肉：清熱解毒，促進消化。
1??1?? 蘿卜絲煎蛋湯：簡單易做，營養(yǎng)豐富。
1??2?? 紫菜蝦皮豆腐湯：補鈣又補碘，智力成長快。
1??3?? 西蘭花胡蘿卜炒木耳：色彩鮮艷，營養(yǎng)均衡。
1??4?? 番茄土豆燉牛腩：番茄酸甜，牛腩鮮美。
1??5?? 山藥肉餅蒸蛋：山藥滋補，肉餅香嫩。
1??6?? 豆腐蝦仁雞蛋湯：豆腐嫩滑，蝦仁鮮美。
1??7?? 冬瓜海鮮雞蛋湯：冬瓜清爽，海鮮鮮美。
1??8?? 南瓜牛肉粥：南瓜香甜，牛肉滋補。
1??9?? 萵筍炒牛肉：萵筍清香，牛肉鮮美。
2??0?? 絲瓜雞蛋豆腐湯：絲瓜清爽，雞蛋豆腐營養(yǎng)豐富。

飲食建議：均衡搭配奶類、蛋類、豆制品、堅果類、肉類、海鮮類及綠色蔬菜類食物。少吃高糖、高油脂、高熱量及高激素食物。

?♀?運動建議：多做跳躍運動，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚上10點至凌晨1點是生長激素分泌高峰期；早上5至7點是生長激素分泌小高峰。建議孩子盡量在晚上十點前入睡，早上七點以后起床。

?♀?輔助方法：多按摩百會穴、足三里、涌泉穴等穴位，輔助孩子長高。

我是樂樂媽，倡導(dǎo)科學(xué)育兒，持續(xù)更新~

相關(guān)知識

春季長高食譜：10道美味助力孩子成長
20道長高食譜，孩子一個月長高3cm
春季孩子長高秘籍：26道營養(yǎng)食譜推薦
春季孩子長高食譜
孩子在春季的長高食譜
春季營養(yǎng)早餐食譜,春季正是孩子長身體的季節(jié)
春季長高食譜大揭秘：男孩篇
春季孩子正值長身體，這六道有助于孩子健康成長的菜譜你知道嗎？
【兒童長高食譜】春季兒童長高食譜
如何幫助孩子長高 春季兒童長高食譜推薦

網(wǎng)址: 春季長高食譜20道，孩子愛吃又易做 http://www.u1s5d6.cn/newsview1274533.html