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春季長(zhǎng)高食譜20道，孩子愛吃又易做

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月18日 11:21

春季長(zhǎng)高食譜20道，孩子愛吃又易做！
春季是孩子長(zhǎng)高的黃金期，家長(zhǎng)們趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！這里為你整理了20道簡(jiǎn)單易做的長(zhǎng)高菜譜，幫助孩子健康成長(zhǎng)。

1?? 番茄牛肉菌菇湯：酸甜開胃，營(yíng)養(yǎng)豐富。
2?? 鯽魚豆腐湯：補(bǔ)鈣佳品，促進(jìn)骨骼發(fā)育。
3?? 山藥玉米排骨湯：健脾養(yǎng)胃，增強(qiáng)體質(zhì)。
4?? 蝦仁蒸蛋：高蛋白低脂肪，助力成長(zhǎng)。
5?? 菠菜豬肝湯：補(bǔ)血養(yǎng)肝，眼睛明亮。
6?? 南瓜蒸排骨：南瓜香甜，排骨鮮美。
7?? 干貝鮮蝦粥：海鮮美味，促進(jìn)消化。
8?? 冬瓜香菇肉丸湯：清爽可口，增強(qiáng)免疫力。
9?? 海帶排骨豆芽湯：補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，助力骨骼生長(zhǎng)。
蓮藕蒸肉：清熱解毒，促進(jìn)消化。
1??1?? 蘿卜絲煎蛋湯：簡(jiǎn)單易做，營(yíng)養(yǎng)豐富。
1??2?? 紫菜蝦皮豆腐湯：補(bǔ)鈣又補(bǔ)碘，智力成長(zhǎng)快。
1??3?? 西蘭花胡蘿卜炒木耳：色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)均衡。
1??4?? 番茄土豆燉牛腩：番茄酸甜，牛腩鮮美。
1??5?? 山藥肉餅蒸蛋：山藥滋補(bǔ)，肉餅香嫩。
1??6?? 豆腐蝦仁雞蛋湯：豆腐嫩滑，蝦仁鮮美。
1??7?? 冬瓜海鮮雞蛋湯：冬瓜清爽，海鮮鮮美。
1??8?? 南瓜牛肉粥：南瓜香甜，牛肉滋補(bǔ)。
1??9?? 萵筍炒牛肉：萵筍清香，牛肉鮮美。
2??0?? 絲瓜雞蛋豆腐湯：絲瓜清爽，雞蛋豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富。

飲食建議：均衡搭配奶類、蛋類、豆制品、堅(jiān)果類、肉類、海鮮類及綠色蔬菜類食物。少吃高糖、高油脂、高熱量及高激素食物。

?♀?運(yùn)動(dòng)建議：多做跳躍運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚上10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌高峰期；早上5至7點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌小高峰。建議孩子盡量在晚上十點(diǎn)前入睡，早上七點(diǎn)以后起床。

?♀?輔助方法：多按摩百會(huì)穴、足三里、涌泉穴等穴位，輔助孩子長(zhǎng)高。

我是樂樂媽，倡導(dǎo)科學(xué)育兒，持續(xù)更新~