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秋冬補(bǔ)鈣正當(dāng)時(shí)，教你選對(duì)高吸收鈣劑

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月18日 16:04

秋冬補(bǔ)鈣正當(dāng)時(shí)，教你選對(duì)高吸收鈣劑！
秋冬季節(jié)，補(bǔ)鈣變得尤為重要！缺鈣可能表現(xiàn)為：
經(jīng)常感到疲勞、乏力、抽筋
腰酸背痛、骨關(guān)節(jié)痛
情緒波動(dòng)大、煩躁、易怒
牙齒松動(dòng)、脫落
老年人駝背、身高下降
兒童出現(xiàn)佝僂病、O型腿或X型腿

??市面上的鈣劑種類繁多，選錯(cuò)可能會(huì)帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。今天，我們來聊聊如何挑選高吸收的鈣劑！

選擇鈣源：
鈣源主要有三種類型：有機(jī)鈣、無機(jī)鈣、螯合有機(jī)鈣。
無機(jī)鈣：如碳酸鈣、磷酸鈣，吸收率較低，長期使用可能刺激胃腸道，甚至導(dǎo)致腎結(jié)石。
有機(jī)酸鈣：吸收率在20%~70%之間。
螯合有機(jī)鈣：吸收率高達(dá)90%~95%，是較為理想的鈣源。

吸收率：
無機(jī)鈣：吸收率約為30~40%。
有機(jī)酸鈣：吸收率在20%~70%之間。
螯合有機(jī)鈣：吸收率高達(dá)90%~95%。

復(fù)合配方加分項(xiàng)：
選擇含有復(fù)合配方的鈣劑，可以滿足基本補(bǔ)鈣需求，提高鈣吸收，同時(shí)補(bǔ)充其他元素，如維生素D3、磷、鎂、鋅、錳、銅、釩、硼等。

不同年齡段的補(bǔ)鈣需求：
不同年齡段對(duì)鈣的需求量不同，具體見圖2。

最佳補(bǔ)鈣時(shí)間：
建議晚上飯后一小時(shí)到睡前服用。夜間12點(diǎn)到凌晨時(shí)段血鈣最低，且鈣及礦物質(zhì)在夜間沉積到骨骼的量最多，因此晚上補(bǔ)鈣效果最佳。

推薦產(chǎn)品：OST氨基酸螯合鈣
成分：維生素D3、鈣、磷、鎂、鋅、錳、銅、釩、硅、硼等
吸收率：90%~95%
適用人群：兒童、孕婦、哺乳期婦女、老人
特點(diǎn)：緩慢釋放，減少腎臟蓄積的鈣離子，保護(hù)腎臟；含鎂、鋅、錳、銅，減少草酸與鈣形成結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)補(bǔ)充多種礦物質(zhì)元素。

?♀?經(jīng)過一番研究，我選擇了OST氨基酸螯合鈣，它不僅吸收率高，還能滿足多種礦物質(zhì)元素的需求。