在我們日常生活中，永遠不可缺少的話題就是減肥，很多人在減肥的過程中會遇到一個最大的攔路虎，那就是便秘。

如果便秘嚴重，就會導致身體堆積大量的毒素和垃圾，不僅不利于減肥和瘦身，而且對身體的健康也是非常不利的。

所以如果想要成功的減肥和瘦身的話，首先一定要清除堆積在腸道內的毒素和垃圾。減肥第一步是排毒，6個小妙招，清腸排毒，便秘見你躲著走

清腸排毒的6個小妙方送給你，純天然，沒有副作用，瘦出小蠻腰

早上空腹喝水

對于懂得養(yǎng)生的人來說，他們都會每天早上起床后堅持喝杯溫開水，早起后空腹喝杯溫開水，不僅能夠幫助補充身體內缺失的水分，而且還能夠幫助起到?jīng)_刷腸道的作用。

因為在早上起床沒有進食之前，腸胃運作比平時要快速一些，如果此時選擇空腹大口喝一杯白開水的話，能夠讓水分立即輸送到大腸，潤腸通便加速體內黑臭宿便的排出，能夠很好的緩解便秘，幫你快速減肥和瘦身。

喝酸奶

如果想要達到清腸排毒的目的，首先要保證腸道的健康，在日常生活中不妨多喝點酸奶，能夠幫助調節(jié)腸道內的菌群平衡，有助于促進腸胃的蠕動，這樣能夠有利于將體內的毒素和垃圾排出體外，減輕腸道的負擔。

所以喝酸奶也是一種不錯的清腸排毒的方法，純天然無污染，若你能學會的話，非常有利于減肥和瘦身，幫你瘦出小蠻腰。

在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

很多人在平時主食都是吃米飯，但是在蒸米飯的時候可以加入一些糙米全麥的粗糧，也可以直接將粗糧代替大米，這樣對于清腸排毒也具有非常好的功效。

因為粗糧中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助促進腸胃的蠕動，及時排出身體中的毒素和垃圾，有利于很好的幫助緩解便秘，對于減肥瘦身起到非常好的效果。

早上空腹先吃蘋果

俗話說一天一蘋果，醫(yī)生遠離我，蘋果的營養(yǎng)價值是非常高的，如果每天早上起床后空腹吃個蘋果，對于緩解便秘也具有非常好的幫助，蘋果中含有豐富的果膠，能夠吸附腸道中的毒素和垃圾，及時排出體外，如果你有這個好習慣的話，便秘見你可能躲著走。

按摩肚子

在平時沒事的時候，可以按摩一下自己的肚子，這樣也能夠有利于幫助促進腸道的蠕動，加速體內毒素垃圾的排出，緩解便秘，對于減肥瘦身也具有非常好的效果，尤其是在睡前選擇按揉自己的肚子，能夠起到很好的刮油燃脂的效果。

喝蜂蜜水幫助排便

很多人在日常生活中比較喜歡用蜂蜜泡水喝，其實喝蜂蜜水也是一種非常好的清腸排毒的方法，它能夠幫助很好的潤腸通便緩解便秘的情況，而且還能夠幫助及時排出身體中的毒素和垃圾，不僅讓你減肥瘦身，而且還能夠美容養(yǎng)顏。

希望這篇文章能夠為您帶來幫助，感謝您的閱讀和支持，祝您身體健康。

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