啞鈴塑腹，核心力量大提升！
??♀?想要開始力量訓練？那么，去健身房的第一步就是強化你的核心！沒有穩(wěn)定的核心，力量訓練的效果會大打折扣，甚至可能導致受傷哦。

今天，我們來學習如何用啞鈴來鍛煉腹部肌肉，不僅能強化核心，還能幫助你練出腹肌和馬甲線！在家的話，用水瓶也能達到同樣的效果。

腹部激活動作：
直臂平板支撐前平舉
啞鈴死蟲式
啞鈴仰臥卷腹
啞鈴直腿卷腹
啞鈴坐姿左右踢腿

以上5個動作為一組，循環(huán)做3組。腹部肌肉是可以每天都鍛煉的，趕緊收藏起來，開始你的健身之旅吧！

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