遇到煩心的事情，容易心情不好，也容易出現(xiàn)上火的情況，例如嘴巴起泡、聲音變沙啞、有口氣等等。上火有虛火和實火之分，如果心情不好引起的上火，這種為實火。因此想要去火也很簡單，那就是保持好心情。

　　但是也有人會問，經(jīng)歷了不好的事情，心情還能怎么好轉(zhuǎn)?基本不可能啊，煩心事就是那里。對此，建議是，如果心情很糟糕很郁悶的話，不要一直待在家里，可以選擇外出，活動活動身體，也是可以轉(zhuǎn)移一下注意力。一直把自己關(guān)在家里的話，即使沒什么不好受的事情，也會感覺到不快樂。

　　到外面散散步，呼吸新鮮空氣，能夠幫助調(diào)節(jié)好心情的?，F(xiàn)代人的壓力很大，更需要這樣做，可以很好的減輕壓力和調(diào)節(jié)情緒。

　　另外，食物和運動也可以起到調(diào)節(jié)情緒的作用。經(jīng)常吃零食不是什么好習(xí)慣，但在心情不好、壓力大的時候，有些人會更想吃，吃吃零食，確實可以緩解，但一直這樣下去的話，對身體健康很不利。人不僅看上去沒什么精神，還總是會上火，還要擔(dān)心肥胖來“襲擊”。不妨試一下這個方法，當(dāng)最想吃零食的時候，不如去走走，散散步，能夠減少對食品的依賴感。

　　除了運動之外，按摩穴位也可以起到調(diào)節(jié)情緒的作用。

　　我們身上有幾百個穴位，具體按摩哪個穴位才是有效果的呢?接下來推薦一些穴位。

　　首先是耳朵上的穴位，耳朵是我們身體敏感的一個部位，而且穴位也很秘籍，效果也會比較快，對于經(jīng)常生氣、心情不好的人，可以采用按壓耳穴的方法來調(diào)整情緒。

　　接下來是腳上和手上的穴位。太沖穴是肝經(jīng)上很重要的一個穴位，不僅能調(diào)節(jié)肝臟功能，讓肝的疏泄功能保持正常，排出毒素，還可以平息干活，讓人快速的消氣。所以愛生氣、容易郁悶的人，可以按壓自己的太沖穴。

　　合谷穴在手上，和太沖穴一起配合按壓的話，能讓情緒變得平靜。每天晚上睡覺之前，堅持按摩這兩個穴位3到5分鐘，或者是2到3分鐘，大概堅持半個月，就能夠感覺到自己情緒的變化，會發(fā)現(xiàn)自己的郁悶感、胸悶等都減少不少，心情也變得好起來。這時候再配合散步，保持好心情就不是問題了，那么實火也就會消失。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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