隨著人們健康意識的提升，如今大家做任何事都會習(xí)慣性的考慮其健康性，減肥也是如此?，F(xiàn)在各種各樣的減肥方式層出不窮，但是并不是所有的減肥方式都是健康的，這種情況下，減肥者一定要學(xué)會辨別，這樣才能真正做到健康減肥。那減肥者究竟應(yīng)該怎么做呢？

1、運動減肥

專家表示，運動可以讓人達到一種能量消耗大于能量攝入的狀態(tài)，這種狀態(tài)能夠使身體分解、消耗儲備在體內(nèi)的脂肪。

那么怎么運動才最能減肥呢？專家表示運動需要根據(jù)自身的身體，選擇適合自己的有氧運動。

強度較大的運動適合年輕人，行快走、跑步、羽毛球等都是不錯的選擇。而年齡稍長的就不能太過激烈，散步、太極、廣場舞等比較適合。

2、飲食減肥

專家建議，合理的飲食搭配是減肥的一個重要方面，那么什么是合理的膳食呢？就是在營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總能量，食物以極低碳水化合物（占到一天總熱量的10%），低糖，高蛋白為主。

但是專家同時也強調(diào)，斷食并不是一個正確減肥的行為，一旦餓過頭了，人體的基礎(chǔ)代謝率會下降，一旦恢復(fù)飲食就會反彈，造成越來越胖的情況。

另外，營養(yǎng)不良、低血壓、低血糖等一類的人群建議不要選擇斷食、禁食來減肥，因為很容易導(dǎo)致更加嚴(yán)重的營養(yǎng)不良。

當(dāng)然減肥是一個需要長期堅持的過程，并不是一天兩天就能看到效果的，想要減肥就要連續(xù)堅持一段時間，想要減肥的人都要記住了哦！

如何減肥才是健康的？健康減肥應(yīng)該注意什么呢？看完了上面的內(nèi)容介紹，相信大家應(yīng)該已經(jīng)清楚了吧，對于減肥者來說真正健康的減肥還是應(yīng)該重飲食與運動兩方面入手，合理的飲食搭配適宜的運動既有利于身體健康同時也能幫助大家很好的減肥，這樣的減肥方式大家可一定別錯過了。

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