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運(yùn)動(dòng)飲食雙管齊下減肥又豐胸

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月19日 04:51

　　運(yùn)動(dòng)健胸

　　一是擴(kuò)胸操：身體平躺，兩手拳心相對(duì)，持啞鈴內(nèi)收至胸前，然后兩臂向兩側(cè)平伸外展，動(dòng)作應(yīng)緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時(shí)吸氣，向兩側(cè)外展時(shí)呼氣。反復(fù)做數(shù)十次。

　　二是俯臥撐：俯臥床上，身體正直，雙臂撐起身體時(shí)收腹挺胸。然后屈肘下落，但身體不能貼床。反復(fù)做十余.次，逐漸增加次數(shù)。

　　三是游泳：游泳除了對(duì)肺部和保持身材線條美有益外，對(duì)乳房的健美最有益。而水流的，中擊、按摩又有助于雙乳的造型。

　　飲食健胸

　　在眾多影響乳房健美的因素中，飲食是至關(guān)重要的一環(huán)。平時(shí)多吃一些能促使或參與雌激素合成分泌的食物，如富含維生素E的牡蠣、牛奶、萵苣、柑橘、胡蘿卜、雞蛋、麥芽、牛肝、牛肉、羊肉等，富含B族維生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、蓮藕、黃瓜、南瓜等，富含蛋白質(zhì)的牛奶及奶制品，蛋類、瘦肉、豆制品，等，都能收到很好的健胸效果。

　　(實(shí)習(xí)編輯:童文沖)

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