在早上起床的時候，應(yīng)該是很精神的，并且經(jīng)過了一晚上的睡眠，起床的感覺也應(yīng)該是很好的，可是現(xiàn)在很多男人，在早上起床的時候總是感覺睡不醒，并且還很想賴床，整天都是昏昏沉沉的，工作效率也受到了極大的影響。那么早上為什么總是睡不醒?

　　其實(shí)造成早上睡不醒的原因是有很多的，如果你經(jīng)常的出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，那么就要找到原因，那么為什么總是睡不醒?一般造成這種現(xiàn)象的原因有：

　　1、疾病的原因

　　當(dāng)一個人的健康受到了影響，則就會出現(xiàn)睡不醒的癥狀了，并且患者白天過度困倦的幾率是正常人的3倍；另外，糖尿病、肥胖癥以及甲狀腺機(jī)能減退等疾病，也可能導(dǎo)致總是睡不醒的癥狀發(fā)生，對于這種情況，你要多關(guān)注一下自己的健康了。

　　2、發(fā)作性睡病

　　一般這種疾病，多是在青春期以后就會出現(xiàn)的，常常的發(fā)生在15歲到25歲之間的人，常常的會表現(xiàn)為：白天睡不醒，并且會部分時間和地點(diǎn)的犯困，一般這種現(xiàn)象不會引起病變的，但是最好是及早的進(jìn)行治療。

　　3、營養(yǎng)不良

　　在日常的飲食中，一定要注意營養(yǎng)。那么為什么總是睡不醒?是跟日常的飲食有關(guān)系的，如果一個人的能量攝入降低，導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)不良，也容易出現(xiàn)總是睡不醒的表現(xiàn)，此時如能注意適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，嗜睡的癥狀就會得到好轉(zhuǎn)。

　　4、睡眠的質(zhì)量差

　　其實(shí)現(xiàn)在很多男人在早上都睡不醒的，這種現(xiàn)象的發(fā)生可能是晚上的睡眠不好造成的，如果你晚上總是做夢，或者是打呼嚕，則就會導(dǎo)致第二天睡不醒。所以一定要做好日常的保健，注意調(diào)節(jié)自己。

　　睡不醒怎么辦?

　　1、高質(zhì)量的睡眠是關(guān)鍵

　　所謂高質(zhì)量的睡眠就是指每天按時睡覺按時起床，長期養(yǎng)成健康的生活規(guī)律，起床也就不那么痛苦了。有人感覺每天睡六小時就足夠了，還有人覺得要睡夠八小時。6~8小時并沒有權(quán)威的定論，還是要依照個人的實(shí)際情況，這也說明了第三點(diǎn)——睡眠質(zhì)量的重要。質(zhì)量高也許短時間的睡眠就能保證精力充沛一整天，質(zhì)量低的睡眠就算時間很長也感覺睡不夠。高質(zhì)量的睡眠是大腦容易進(jìn)入深度睡眠，上床后入睡快，不起夜，不做夢，不容易被外界環(huán)境所干擾。

　　2、多吃一些提神的食物

　　日?？梢远噙x擇一些像蔬菜、水果這樣富含纖維的食物。適量的食補(bǔ)可以彌補(bǔ)冬天人體內(nèi)陽氣的不足，例如每周吃一次牛肉、羊肉、桂圓等，但食補(bǔ)不可過于頻繁以免上火。在辦公室還能偶爾來杯茶或咖啡，最好是在上午的休息時段喝，對于有些人來說下午飲用咖啡或茶可能會影響晚上的睡眠。上午辦公室抽屜里的小零食也有神奇的大力量，幾片全麥餅干橫掃饑餓，香蕉讓您保持愉悅好心情，杏仁這樣的苦味食物提神又健腦怎能缺少?

　　3、適量的運(yùn)動很重要

　　某些“生命在于靜止”的人先別急著擺出一臉厭惡的表情。沒讓您早上4點(diǎn)起床跑步，冬季晨練時間不宜過早，最好是在太陽升起的時候，陽光充足、不刮風(fēng)下雪的天氣。實(shí)在不喜歡跑步打球什么的，選擇運(yùn)動界的“微博”也很好。進(jìn)出地鐵站、天橋盡量不搭電梯選擇走樓梯；上班時候不久坐，多去幾趟茶水間、洗手間；下班提前一站路下車，慢慢逛回家。適量的運(yùn)動有助于提高睡眠質(zhì)量和保持好身材。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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