要想健康、快樂、美麗，就來練瑜伽吧

瑜伽運動是一種身體和心靈雙修的修行方式。她通過對肌體、筋脈的拉伸與呼吸的調(diào)控，促進身體的健康，呵護心靈的自然成長，讓心靈、肉體、精神達到一種最和諧的狀態(tài)。

方法/步驟

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一，瑜伽讓你健康長壽

瑜伽能拉伸筋脈。拉筋能將身體最深層的毒素排出。俗語云：筋長一寸，壽長一年。2，瑜伽能調(diào)整脊椎等大小關(guān)節(jié)。脊柱控制著身體的重要內(nèi)臟器官。脊柱的靈活性、延展性決定了一個人的精、氣、神。3，瑜伽通過身體的舒展與呼吸的調(diào)控，促進血液循環(huán)，增加內(nèi)臟器官的供氧，增強內(nèi)臟器官的活力。

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二，瑜伽能塑形美體、瘦身減肥

瑜伽運動看似舒緩，實則充滿力量。瑜伽的很多功式都要極大的力量才能完成，比如：下犬式、太陽禮敬下行屈體式、雙角式。瑜伽對肌體、筋脈的拉長是其它任何一種運動都不可比擬的。瑜伽能讓身體舒展到極致，達到塑形美體的效果。瑜伽還能調(diào)整內(nèi)分泌的平衡。起到美容養(yǎng)顏的作用。

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三，瑜伽能讓你快樂沒煩惱

瑜伽注重心靈與肉體的完美結(jié)合。輕盈的舒展、深長的呼吸、內(nèi)心的自省釋放了身體的壓力、不適和煩惱。瑜伽的持戒、精進、調(diào)身、調(diào)息、攝心、凝神、冥想（入定）、三昧，讓人進入到一種物我兩忘的境界。這種狀態(tài)的人，內(nèi)心平靜、祥和、自信、快樂，有積極的生活態(tài)度，更熱愛生活。

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注意事項

瑜伽的練習(xí)要循序漸進。

瑜伽運動要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行。

經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

作者聲明：本篇經(jīng)驗系本人依照真實經(jīng)歷原創(chuàng)，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。