只要一不小心，脂肪就會(huì)悄悄地堆積。大家別著急，只要不犯懶，堅(jiān)持練瑜伽，你就可以保持良好的體形和愉快的心情。下面介紹四種練瑜伽減肥的方法。

　　風(fēng)箱式調(diào)息法

　　1. 以任意姿勢打坐.曲肘,握拳與肩處于同一水平線.

　　2. 當(dāng)快速用力呼吸的時(shí)候,手臂向上抬并打開拳頭.

　　3. 然后呼氣,手臂回到原始位置,雙手還是握拳。

　　4. 呼吸10-20次,由個(gè)人能力決定.

　　5. 當(dāng)一輪完成后,緩慢地吸氣和呼氣放松身體.練習(xí)5輪.

　　功效：由于摩擦性的強(qiáng)迫氣流運(yùn)動(dòng)會(huì)在呼吸道上產(chǎn)生熱量，所以十分有利于減肥，并且可增加呼吸道的抵抗力。