養(yǎng)生并不是一件很玄很復雜的事情，一些簡單的小動作同樣也可以養(yǎng)生。簡單易做的養(yǎng)生小動作不僅實用，而且方便快捷。今天就跟小編一起來學習下面這些簡易的養(yǎng)生動作，呵護我們的身體健康。

　　大腦為精明之府，日梳五百把病除

　　頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可祛病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單易行、最經濟的長壽保健對策。

　　腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康

　　中醫(yī)學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯(lián)系，布滿了相關全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴后搓涌泉穴，可祛病延年。

　　日咽唾液三百口，保你活到九十九

　　中醫(yī)認為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節(jié)、補益腦髓的作用。所以，日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。

　　日撮谷道一百遍，治病療疾又延年

　　谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”，認為肛門周圍的肌肉要間歇處于運動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

　　朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落

　　叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法，俗稱叩天鐘。中醫(yī)學認為經常叩齒，能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和局部經絡暢通，延緩衰老。

　　隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元

　　揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹，即可以調整脾胃，通和氣血，增補神元，敷養(yǎng)腎精，充實五臟，驅外感之諸邪，清內傷之百癥。

　　人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體

　　中醫(yī)認為，耳為腎唯一之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激和針灸治療。

　　消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高

　　所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。

　　安心靜坐延年壽，調身調息加調神

　　醫(yī)學研究表明，情緒與健康緊密相連。情緒樂觀開朗可使內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗能力，同時在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動。因此，古人的攝生之道之一，便是安心養(yǎng)神。儒、釋、道三教皆有養(yǎng)生之法，并皆主張靜坐。

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