游泳減肥 網(wǎng)友成功案例

　　網(wǎng)友sandy，164cm，減肥前62kg，游泳減肥后55kg。聽(tīng)聽(tīng)她的述說(shuō)吧！

　　以前，我不怎么在意自己的身體，雖然有時(shí)覺(jué)得自己豐滿，但因?yàn)楸容^勻稱，所以并不十分苦惱，而且我太愛(ài)美食啦，巧克力是我的最愛(ài)，雞鴨魚(yú)蝦肉，統(tǒng)統(tǒng)都愛(ài)吃。所以，也不想犧牲我的最愛(ài)去減肥。

　　我在2007年的四月份懷孕啦。因?yàn)橐恍南胍槷a(chǎn)，所以大夫告訴我說(shuō)要控制體重，注意飲食健康。我才開(kāi)始關(guān)注自己的體重，自己的飲食。我特地買了一個(gè)很精確的健康秤，并從網(wǎng)上下載了一個(gè)體重記錄表。每天早上堅(jiān)持測(cè)體重，做記錄。因?yàn)樵衅谖缚诤芎?，又有人專門給我做營(yíng)養(yǎng)餐，所以，即便在控制的情況下，還是漲到了78公斤，156斤啊。

　　年底生了小寶寶，第三天我在醫(yī)院上秤，啊，怎么還有146斤。這才迫使我動(dòng)了瘦身的念頭。因?yàn)槭琼槷a(chǎn)，我在月子里就在床上做一些柔和的體操了。為了保證奶水充足，我每天吃4頓飯，再加兩頓魚(yú)湯。因?yàn)槟趟呀?jīng)很多了，就沒(méi)有喝豬蹄，排骨之類的湯了。

　　三個(gè)月以后，我開(kāi)始健身鍛煉啦。我家樓下有個(gè)健身場(chǎng)館，非常方便，我辦了一張季卡，開(kāi)始平生第一次運(yùn)動(dòng)瘦身之旅。我做過(guò)瑜珈，普拉提，用過(guò)跑步機(jī)，還有游泳，有時(shí)在公園散步。

　　經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)以上項(xiàng)目中，游泳是瘦身效果最好的運(yùn)動(dòng)。每周三到四次，我在7點(diǎn)之前吃完晚飯后，休息近一個(gè)小時(shí)，就背著背包去游泳了。第一次只游了200米，就打道回府了;后來(lái)500米，600米，800米，1000米。最終鎖定了每次1000米。剛開(kāi)始需要1個(gè)小時(shí)，后來(lái)45分鐘就能游完1000米啦。我只會(huì)蛙泳，所以非?？菰?，需要不停地鼓勵(lì)自己，說(shuō)服自己。后來(lái)我自己琢磨出了一套水中健身操，既能避免枯燥，解悶，又能在減重的同時(shí)，局部塑形。游泳和水中健身操兩項(xiàng)結(jié)合起來(lái)，效果非常好。

　　飲食方面我會(huì)注意兩點(diǎn)，一是盡量不出去吃大餐，二是游泳前吃飽，游泳后不再吃任何東西啦。水可以喝一些。

　　經(jīng)過(guò)半年多的堅(jiān)持努力，我的體重不僅回到了孕前，而且比孕前還輕了14斤，達(dá)到110斤。老公都大呼是奇跡。

　　女士游泳減肥要格外注意

　?。?）、有婦科病癥狀不要游泳

　　現(xiàn)代女性生活壓力大、工作緊張、作息時(shí)間沒(méi)規(guī)律、抵抗力下降等原因都會(huì)誘發(fā)婦科炎癥，而宮頸部位恰好又是沒(méi)有神經(jīng)分布的，即使出現(xiàn)了早期炎癥也沒(méi)有不適的感覺(jué)，所以很多人都不會(huì)注意。另一方面，游泳池的水雖然是循環(huán)消毒，但水卻不可能無(wú)菌，有的地方消毒不徹底就更沒(méi)有保障了。

　　從女性的生理特點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，女性的陰道和外界是相通的，這就為細(xì)菌感染提供了可能。正因?yàn)榕栽谏砩嫌羞@樣的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，游泳的時(shí)候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發(fā)生炎癥。其實(shí)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處于月經(jīng)期或出現(xiàn)了婦科炎癥如分泌物增多、味道和顏色感覺(jué)異常，尤其是正在治療期間，也是絕對(duì)不能游泳的。否則很容易被水里的細(xì)菌感染，反而加重病情。

　?。?）、經(jīng)期前后和排卵期不要游泳

　　對(duì)女性而言，有兩個(gè)時(shí)期最好不要游泳，第一個(gè)時(shí)期是月經(jīng)來(lái)潮期間，由于分泌物的增加，及經(jīng)血的關(guān)系，若進(jìn)入游泳池，衛(wèi)生和美觀都不適宜，有些婦女或游泳選手會(huì)在月經(jīng)期間選擇使用衛(wèi)生棉條，來(lái)避免分泌物的困擾，衛(wèi)生棉條本身會(huì)帶給使用者一定程度的不適感，再加上游泳時(shí)棉條浸在水中容易受到細(xì)菌侵入而感染，造成發(fā)炎，所以不建議大家使用。

　　第二個(gè)不適宜游泳的時(shí)期是排卵期，此時(shí)期陰道的分泌物因準(zhǔn)備迎接精子的進(jìn)入，會(huì)較為清及稀，抵抗細(xì)菌的能力也會(huì)較差，若此時(shí)進(jìn)入游泳池游泳，很容易造成陰道感染及發(fā)炎。

　　（3）、不要在深水位停留過(guò)久

　　通常深水位的水溫較低，水壓較大，人體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，抵抗力也會(huì)在此時(shí)下降，許多細(xì)菌也會(huì)趁“虛”進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。所以游泳時(shí)應(yīng)盡量避免在深水位待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。否則有可能引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛等病癥。

　?。?）、不要過(guò)多接觸公共設(shè)施

　　公共游泳池的更衣室通常都比較簡(jiǎn)單，凳子、馬桶、儲(chǔ)物柜都是公用的，難免沾上細(xì)菌。所以在換衣服的時(shí)候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來(lái)的衣服也要用干凈的袋子裝好。經(jīng)常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺(tái)子上，游泳池邊的地面經(jīng)常是人們光腳踩來(lái)踩去，腳上的霉菌也因此粘在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在游泳池邊的時(shí)候，不妨墊上浴巾再坐，一定不要讓皮膚直接接觸地面。精彩推薦：游泳減肥有效果嗎 游泳的3大好處

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